Hızlı kilo verdiren 1400 kalorilik diyet ile kısa zamanda kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. Özellikle yaz ayların girilirken kilo problemleri daha fazla can sıkmaya başlıyor. Bu nedenle Sagligagel.com olarak siz değerli okuyucularımıza 1400 kalorilik diyet listesi ile ilgili bir yazı hazırladık.
Bu diyet programı ile günlük rutininizi bozmadan kısa sürede kilo vermeye başlayabilirsiniz. Bunun için kağıt ve kaleminizi alarak burada yazanları kendinize uygun şekilde not etmeli ve sonrasında uygulamalısınız.
Bu Yazımızda Neler Var
1- 1400 Kalorilik Diyet
Günümüzde çoğu bilgi kadınlar kulübü sitesinde oluşturulan tartışmalar sonucunda öğreniliyor. Bizde 1400 kalorilik diyet ile ilgili bu sitede yapılan konuşmaları özetleyerek sizlere sunduk.
Peki, bu konuşmaların özeti ne oldu derseniz aşağıdaki maddelerden öğrenebilirsiniz.
- Bu diyet listesini haftanın her günü uygulamak gerekiyor.
- Uygulama yaparken mutlaka meyve desteği olmalı.
- Günün yarısından sonra müsait zamanlarda egzersiz yapılmalı.
- Sabah öğününde süt ürünlerinde yağsız olanlar tercih edilmeli.
- Ara öğünlerde sadece kuruyemiş yenilmeli.
Yukarıda yer alan bilgiler neticesinde bu diyeti uygularken daha kolay uygulayacağınızda eminiz.
1400 Kalorilik Diyet ve 1400 Kalorilik Sporcu Diyeti
Sporcular içinde güzel ve etkili olan bu diyet aslında sağlıklı bir yaşamın sırrı niteliğinde. Özellikle bazı bazı dönemler diyet yapan sporcuların mutlaka bu programdan yararlanması yerinde olacaktır.
Şimdi diyetin öğünlerde nasıl uygulandığına bakalım:
Sabah:
- Şekersiz olacak şekilde çay
- Bir dilim kadar beyaz peynir
- İki adet kepekli ekmek
- Sebze oranı yüksek salata
- 2 ya da 3 adet zeytin
Ara öğün:
- Bir porsiyon bol meyve tabağı
- İki adet ceviz
Öğlen:
- Bir kase çorba
- Üç köfte
- İki dilim olacak şekilde esmer ekmek
- Bir su bardağı yoğurt
- Yağsız olan salata
Akşam:
- Sekiz yemek kaşığı olacak şekilde sebze yemeği
- Bir kase çorba
- Bir tane esmer ekmek
- Yarım kase kadar yoğurt
Yukarıda yer alan listeye uyarak 1400 kalorilik diyet yapmış olacaksınız ve kolay şekilde kilo vereceksiniz.
2- 1400 Kalorilik Ketojenik Diyet
Çok önemli bir diyet programı olan ketojenik diyet programı sayesinde sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün. Ayrıca yapılan araştırmalara göre Avrupa’nın en gözde diyet programlarından bir tanesi olmuştur.
Peki, 1400 kalorilik ketojenik diyet programı nasıl olur inceleyelim:
Öğlen:
- Üç yumurtalı omlet
- Buharda pişmiş brokoli ve yanında limon
Ara öğün:
- Yulaf ezmeli yoğurt
Akşam öğünü
- Üç yüz gram kadar sığır kıymasıyla hazırlanmış fırın köfte
- Bir avuç kadar yer fıstığı
- Yeşil sebzelerden hazırlanmış salatalık
1400 kalorilik diyet olarak hazırlanan ketojenik besinler çok önem kilo verme yöntemidir. Özellikle acil kilo vermek isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Ayrıca 1400 kalori kaç kilo eder diye merak edenler sadece 182 gram olduğunu bilmeleri yeterli olacaktır.
3- 1400 Kalorilik Diyabet Diyeti
Diyabet rahatsızlığı olanlar için hazırlanmış olan önemli bir diyet listesi ile karşı karşıyayız. Günümüzde doğru ve güzel yapılacak diyet listesi bulmak çok zor olmaktadır. Bu yüzden sizde her diyet listesini uygulamadan önce kendinize uygun mu diye düşünmelisiniz.
Şimdi diyabet diyetine detaylı olarak bakalım:
Sabah:
- İki ince dilim kadar ekmek
- İki dilim peynir
- Üç adet zeytin
- Bir adet domates ve salatalık ile salata
- Çay
Öğlen:
- İki köfte ya da balık
- Bir porsiyon kadar sebze yemeği
- Bir ince dilim ekmek
- İki yemek kaşığı pilav
İkindi:
- Bir porsiyon meyve
- Bir dilim ekmek
Akşam:
- Bir porsiyon kadar sebze yemeği
- Bir dilim olacak şekilde ekmek
- Bir kase lezzetli çorba
Gece:
- Bir su bardağı şekersiz süt
- Bir porsiyon meyve tabağı
Yukarıda yer alan liste 1400 kalorilik diyet olup, diyabet hastaları için uygulanabilecek bir diyettir. Fakat her diyet her bünyeye uygun olmamaktadır. Bu yüzden mutlaka dikkat edilerek kullanılmalıdır.
4- 1200 Kalorilik Diyet Programı
1370 kalorilik diyet ile hemen hemen aynı değerlere sahip besinlerle hazırlanmış bir diyet listesi olan bu diyetle kolayca kilo verebilirsiniz. Çok özenli şekilde yapıldığında sağlıklı şekilde kilo verileceği öngörülmektedir.
Peki, bu diyet programı nedir bakalım:
Kahvaltı:
- Bir orta boy kadar portakal, ayva ya da üzüm
- Bir tane haşlanmış yumurta
- Bir tane az yağ oranında peynir
- Yarım simit ya da şekersiz olacak şekilde yulaf ezmesi
Öğle yemeği:
- Bir kase salata ( avokado, domates ve bol yeşillikle)
- Güzel bir çorba
- Yoğurt
- Bir dilim varsa mısır ekmeği
Akşam:
- Brokoli ile lahanalı yemek
- Mercimekli çorba ya da balık çorbası
- Levrek
Atıştırmalık:
- Elma
- Üç ceviz
- İki bardak patlamış mısır
Bu listeyi birazcık artırarak 1350 kalorilik-diyet listesi de yapmış olursunuz. Özellikle gece vakitlerine doğru bir şey yenilmediğinde kolayca kilo verilecektir. 1400 kalorilik diyet listesi ve türevlerini sizlerle paylaştık umarız yararlı olur. Yazımızı beğendiyseniz mutlaka Enfes diyet çorba ile zayıflayın isimli yazıyı okumalısınız.
Yazar
