B grubu vitaminleri arasında yer alan B6 vitamini nedir nelerde bulunur, faydaları nelerdir soruları son zamanlarda merak edilenler arasında. B6 vitamini besinler ve vitamin suplementleri içinde yer alır. Piridoksin ismiyle de anılan B6 vitamini Hormonal sistem, sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve kan üretiminde görevli bir vitamindir.
B6 vitamini, birçok besinde bulunur ve dengeli beslenme ile vücuda yeterli miktarda alınabilir. Bu besinler şu şekilde sıralanabilir; kuru baklagiller, kırmızı ve beyaz et, süt ürünleri, deniz ürünleri, yumurta, havuç, ıspanak, bezelye, karnabahar, muz, avokado, kabuklu kuru yemişler, tam tahıllardır.
B6 vitamini eksikliği tespit edilmiş kişilerde hamilelik, emzirme, emilimi etkileyen herhangi bir rahatsızlık durumu söz konusu olabilir.
Bu durumlarda kişinin özel gereksinimine göre beslenme planında değişikliğe gidilir. Eksikliğin beslenme yolu ile giderilemeyeceği durumlarda hekim önerisi ile ilaç takviyesi sağlanır.
Peki, aslında B6 vitamini nedir birlikte bakalım.
Bu Yazımızda Neler Var
B6 Vitamini Nedir?
B grubu vitaminlerinden B6 vitamini (piridoksin) proteinlerin emiliminde koenzim olarak önemli görevleri olan nörotransmitterlerin sentezlenmesinde görevli olan bir vitamindir. Besinlerin yapısında piridoksal ve piridoksamin olarak bulunur. Aktif olarak görev yaptığı hali ise piridoksinfosfattır. Piridoksinin bu forma dönüşmesi için magnezyum ve B2 vitamini gibi kofaktörlere ihtiyaç vardır.
Bu sebeple B6 vitamininin kullanılabilmesi için bu kofaktörlerinde vücutta yeteri kadar bulunması gerekir. Ayrıca güneş ışığı, yüksek ısı, pişirme, bazik ortam gibi etkenlere maruz kaldığında B6 vitamini bozulup işlevini kaybedebilir.
Dolayısıyla B6 vitaminini süt ürünleri ve taze tüketilen meyve ve sebzeler aracılığı ile yeterince almak oldukça önemlidir.
B6 Vitamini Faydaları
B6 vitamini nedir sorusunu cevapladık şimdi B6 vitamini ne işe yarar bunu öğrenelim. Sağlıklı ve dengeli beslenerek vücudumuza yeteri kadar almamız gereken B6 vitamininin sağlığımıza birçok olumlu etkisi vardır. Bu olumlu etkiler şunlardır;
- Beyin ve sinir sistemi sağlığına iyi gelir. Alzheimer gibi nöroloji Hastalıklara karşı koruyucudur.
- Ruh halini iyileştirir, depresyon riskinin önüne geçer.
- Hemoglobin üretimini destekler, kansızlığı önler.
- Kadınlarda regl öncesi premenstrual sendromu hafifletir.
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Hamilelikteki mide bulantılarının önüne geçer.
- Kanserden korunmaya yardımcıdır.
- Göz sağlığına iyi gelir.
- Ramatoid artrit hastalığından kaynaklı inflamasyonun tedavisine katkısı vardır.
B6 vitamini nedir nelerde bulunur ve B6 vitamini faydaları nelerdir öğrendik fakat unutulmamalıdır ki B6 vitamininden faydalanmak için en sağlıklı yöntem dengeli bir beslenme planı uygulamaktır.
Gebelik, emzirme, yaşlılık gibi durumlarda vitamin gereksinimi artabilir. Bu durumlarda hekim önerisi olmadan vitamin takviyesi kullanmak sağlığımız için oldukça zararlıdır.
B6 Vitamini Fazlalığı
Her vitaminin eksikliğinde Vücutta olumsuz semptomlar oluşabildiği gibi fazla olduğunda da çeşitli sorunlar yaşanabilir. B6 vitamininin fazla alınması durumunda vücudun işleyişinde ve bağışıklık sisteminde problemler gözlenir. B6 vitamini fazlalığında, 50 yaş üstü kişilerde çarpıntı ve baş ağrısı olur.
Vitamin enerji vermek yerine vücudun dengesini bozduğu için halsizliğe neden olur. Gözlerde ışık hassasiyeti oluşur. Televizyon izlerken, kitap okurken gözlerin sulandığı görülür. Vücutta olması gerekenden fazla B6 vitamini nedir, neye sebep olur?
Alınan vitamin ilk aşamada fazlaca enerji verir bu da beraberinde uykuya dalamama sorunlarına neden olur. Kişilerin uyku düzeninin bozulması sosyal hayatlarında bitkin ve yorgun olmalarına sebebiyet verir.
Her şeyde olduğu gibi B6 vitaminini de kararında ve bilinçli şekilde almak sağlığımız için çok önemli. Yazımızı beğendiyseniz sağlıkla okuyacağınız bir sonraki yazımız için K vitamini ne işe yarar K vitamini eksikliği linkine tıklamanız yeterli.
