Günlük hayatta C vitamini faydaları saymakla bitmeyen, bağışıklığı koruyan sağlıklı gıda takviyesidir. Özellikle kış ayları başta olmak üzere her mevsim alınması gereken önemli bir vitamindir.
C vitamini sayesinde vücut içerisinde birçok önemli işlev görev yapar. Eğer bu vitaminin eksikliği görülürse ciddi aksaklıklar olur. En önemli aksaklık vücudun dışardan gelecek tehlikelere açık bir hale gelmesi olarak karşımıza çıkıyor.
Peki, C vitaminini nasıl tüketirsek kilo aldırır, ya da kilo dengemizi koruruz. C vitamini faydaları nelerdir, hap, tablet ve ilaç bilgilerine yazımız içerisinde ulaşabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1- C Vitamini Faydaları Nelerdir?
İnsan vücudunun C vitaminini üretme gibi bir fonksiyonu olmadığından dışardan almak zorundadır. Bu vitamin sayesinde vücudun birçok önemli işlevi yerine getirilir. C vitamini çoğunlukla meyve grubunda olsa da sebzelerde de bulunmaktadır. Bu besinleri dengeli olarak tüketirsek bu vitamin grubunun tüm yararlarından faydalanmış oluruz.
C vitamini faydaları nelerdir inceleyelim:
- Vücuda alınan demirin depolanmasını sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Doğum öncesi sağlık sorunlarından korur.
- C vitamini faydaları içinde en önemlisi cilt kırışıklıklarını geciktirmesi de gösterilebilir.
- Göz hastalıklarına karşı koruma sağlar.
- Stresin etkilerini azaltır.
- Meme, akciğer ve kolon kanserlerinin görülme olasılığını düşürür.
- Nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıkların kısa sürede atlatılmasını sağlar.
- Koronavirüs ile gelen belirtilerin şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Yukarıda verilen faydaları en çok bilinenleri olup, sizde günlük C vitamini ihtiyacını karşılayarak C vitamini faydaları görebilirsiniz.
A- C Vitamini Faydaları ve C Vitamini İle Zayıflayanlar Hangi Besinlerle Zayıflamıştır?
Yapılan araştırmalara göre C vitamini faydaları arasında kilo vermek isteyenlere yardımcı olduğu da görülmüştür. Fakat tek başına asla bu etkiyi göstermeyeceği bilinmelidir.
Araştırmalara göre egzersiz öncesi alınan C vitamini sayesinde özellikle bel bölgesinde ciddi şekilde yağların yakıldığı görülmüştür. Gün içerisinde 1000 mg sınırlaması ile alınan bu vitamin egzersiz desteklemesi sayesinde zayıflattığı görülmüştür. C vitamini faydaları görmek için düzenli olarak almanız da çok önemli olup, bu duruma çok dikkat etmelisiniz.
C vitamini nelerde var sorusu için şu örnekler verilebilir. Narenciye, domates, karpuz, kivi, çilek, yeşilbiber gibi besinlerde bulunuyor. Bu besinlerden sizde tüketerek bu C vitamini faydaları elde edebilirsiniz.
2- En İyi C Vitamini Takviyeleri Nelerdir?
Günümüzde vitamin takviyeleri fazlasıyla gelişme göstermiş ve her açıdan sağlıklı birçok C vitamini takviyesi üretilmiştir. Özellikle bazı markaların geliştirdiği takviyeler vücut için çok yararlı olduğundan doktorlar tarafından da öneriliyor.
En iyi c vitamini takviyeleri şu şekildedir:
- VeNatura lipozomal
- Solgar
- Osende
- Sambucol
- Zade vital
- Redoxon
- Edis pharma
- Lipo
- Forever living
- Youplus
- Ocean
- Aksu vital
- Forever living
- Miraderm
Burada C vitamini takviyesi olarak kullanabileceğiniz en iyi markalar bulunuyor. Kendinize uygun olanı seçip eczanelerden alabilir ve C vitamini faydaları için kullanabilirsiniz.
3- C Vitamini Tablet İsimleri Nelerdir?
C vitamini faydaları elde edebileceğiniz bir başka üründe şüphesiz tabletlerdir. Tabletler suda çözünerek içeriğinde yer alan tüm besin bileşenlerini suya bırakır. Günde iki bardak kadar tabletle hazırladığınız suyu içmeniz tüm vitamin ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
Günümüzde üretilmiş en iyi C vitamini tabletler için aşağıdaki listeye bakabilirsiniz:
- Youplus Efervesan tablet
- Vitabiotics ultra C
- Ocean vitamin C
- Pharmaton essential Daily
- Youplus vitamin c çinko propolis tablet
- Solgar vitamin C tablet
- Orzax efervit vitamin C
- Redoxon C vitamini
- Nutraxin vitamin max
Vitamin tabletlerinin kullanımı çok basit olup, kullanmak istediğinizde direk olarak su ile yutabilirsiniz. Ayrıca bazı tabletleri su içerisinde çözüp, sonrasında içebilirsiniz.
4- C Vitamini Tablet Faydaları Nelerdir?
En fazla tercih edilen ürünlerin başında C vitamini tablet ürünleri geliyor. Tabletlerin içinde multivitamin ve multi besin ögeleri bulunduğundan vücudunuzun tüm ihtiyacını bu tabletler sayesinde karşılayabilirsiniz.
C vitamini tablet faydaları için okumaya devam edin:
- Güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
- Kan basıncının düzenlenmesini ve düşmesini sağlar.
- Sağlıklı bir cilt için C vitamini tabletleri biçilmiş kaftandır.
- Saçların güçlü olmasını sağlar.
- Oluşan yaraların çabuk iyileşmesine katkıda bulunur.
- Vücudun demir eğilimini çok fazla artırır.
- Bağışıklık sistemini dışarıya karşı daha dayanıklı hale getirir.
C vitamini faydaları her üründe benzer olsa da kullanılan ürünlerin farklı faydalarından da söz etmek mümkün. Yukarıda olduğu gibi tablet, hap ve ilaç olarak farklı türlerdeki ürünlerin faydaları konusunda farklılıklar yaşanabiliyor.
5- 1000 Mg C Vitamini Zararları Nelerdir?
1000 mg c vitamini takviyesi oldukça önemli bir doz olup, vücudun tüm ihtiyacını karşılar. Fakat her bünye için aynı etkiyi göstermez. Bu nedenle 1000 mg c vitamini tüketenlerin doz oranına dikkat etmesi gerekir aksi halde birazdan vereceğimiz zararlarla karşılaşmaları muhtemeldir.
Aşırı doz sonrası C vitamini zararları aşağıdaki gibidir:
- Mide bulantısı,
- Kusma,
- İshal,
- Karın krampları,
- Baş ağrısı,
- Uykusuzluk,
- Göğüste ağrılı gelişen yanma hissi,
Sizde bu zararlarla karşılaşmamak için kesinlikle doz oranlarına dikkat ederek C vitamini takviyelerini tüketmelisiniz.
6- C Vitamini Tablet Eczane Fiyatları Ne Kadar?
C vitamini tablet eczane fiyatları birçok kişi tarafından merak edilen konulardan bir tanesidir. Özellikle revaçta olan vitaminlerin fiyatları en fazla araştırılan sorgular arasında geliyor.
C vitamini faydaları saymakla bitmez ve C vitaminini en kolay şekilde vücuda alınması takviyelerle olmaktadır. Fakat C vitamini tabletleri için sabit bir fiyattan söz etmek mümkün değildir. Çünkü piyasa da pek çok marka ve markalara ait birden fazla ürün bulunuyor. Bu nedenle kesin bir fiyat bilgisi vermek yanlış olacağından firmaların internet sitelerinden ilgili tableti seçerek fiyat bilgisine ulaşabilirsiniz.
7- Suda Eriyen C Vitamini İsimleri Nelerdir?
Suda eriyen C vitamini isimleri kolay içilebilme özelliğine sahip olup, bir çay gibi tüketebilme imkanı sunar. Suda eriyen C vitaminleri ise şu şekildedir: Altapharma C vitamini, shiffa home aksu vital, coob vitamin C suda eriyen vitaminler olarak gösterilebilir.
8- Bemiks C Vitamini Kilo Aldırır mı Nedir?
Bemiks markası ile satılan vitamin takviyesi kimi bünyelerde kilo yapabilir. Tek başına bunu sağlamazken, kişinin bünyesinde sekonder etki yaparak tetikleyici rolü üstlenebilir.
Her şeyin fazlası nasıl zararlıysa bu vitamin haplarının dengesiz şekilde kullanılması da zararlıdır. Bu yüzden günlük yeteri kadar alınırsa kilo yapmak yerine sadece kendi işlevini yerine getirecektir. Özellikle C vitaminini vücut içine sağlayan bu gibi takviyeler sağlığınızı artırır. Yine de doğal şekilde vitaminleri almak kadar etkili değildirler.
9- Vitamin Hapları Kilo Aldırır mı?
C vitamini faydaları arasında kilo aldırdığı bariz bir şekilde görülmemiştir. Fakat doğal yolla vitaminleri almak dışında suni olarak üretilmiş vitamin hapları için bu durum böyle değildir. Kişi vitamin hapı aldığında vücut daha fazla enerji harcayarak kalori yakar ve kalori ihtiyacı doğurur.
Kalori ihtiyacını kapatmak için kişi bünyesel olarak daha fazla besin yemek ister. Dolayısıyla doğru orantılı olarak kilo alımı başlar. Fakat düzenli değil de arada bir vitamin hapı kullanılırsa kilo alma sorunu ortadan kalkar.
10- D Vitamini Kilo Aldırır mı?
D vitamini diğer vitamin gruplarından ayrılarak kilo yapıcı etkisi de görülmüştür. D vitamini günlük olarak yeteri kadar tüketildiğinde hem kemik gelişimini destekler hem de kilo almaya yardımcı olur.
Kilo almak isteyenler D vitamini içeren besinlerden bolca tüketebilir. Özellikle hamile kadınların kilo alması, kemik gelişimini desteklemesi açısından D vitamini çok önemlidir. Düzenli olarak aldıklarında hem kilolarını dengelemiş yani sağlıklı kilo almış olurlar.
11- Hangi Vitaminler Kilo Aldırır?
C vitamini faydaları arasında kilo aldırması pek bilinmese de bazı durumalar da kilo aldırdığı bilinmektedir. Özellikle aşırı C vitamini içeren besinler tüketildiğinde kilo alınması kaçınılmaz olur. Bu yüzden kilo almak isteyenler bu vitamin grubunu bol bol tüketebilir.
Bir başka kilo aldıran vitamin ise D vitamini olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü D vitamini içeriğinden dolayı depolanır ve bu sayede vücudun kalori konusunda artışını sağlar. Özellikle kilo almak isteyenler yeteri kadar D vitamini aldıklarında kilo alacaklardır.
Tiamin vitamini olarak bilinen B1 vitamini iştah açıcı olduğu için kişinin sürekli yemek isteğini artırır. Bunun orantılı olarak kilo alımı başlar.
12- B12 Vitamin Hapı Kilo Aldırır mı?
B12 vitamini kilo aldırmak yerine kilo vermeye yardımcı bir vitamindir. Fakat hap kullanımı için bunu söylemek mümkün değildir. Çünkü vücut içerisine alınan hapın çözünmesi ve kana karışması için belli bir kalori gerekir. Bu yüzden vücut yaktığı kaloriyi almak isteyince kilo artışı meydana gelebilir.
C vitamini faydaları için kilo aldırabilir diyebiliriz ama B12 vitamini için bu durum söz konusu olmayıp, sadece hapından dolayı kilo artışı olabilir.
13- Çinko Kilo Aldırır mı?
Çinko eksikliği görülen kişilerde kilo kayıpları görülür. Çinko ihtiyacını karşılayan kişilerin iştahı açılır ve bol bol yeme isteği gelir. Bu sayede kilo almaları da kolaylıkla sağlanmış olur.
Deniz ürünleri, kuru yemişler, kırmızı et ve süt grubu ürünlerinden bolca çinko bulabilir ve ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo almanın yolunu açmış olursunuz.
Sık Sorulan Sorular
B- C Vitamini Nelerde Var?
C vitamini faydaları çoğunlukla turunçgillerden karşılanır. Yani portakal, kivi, mandalina, limon, ananas, greyfurt ve çilek gibi meyvelerde bulunur. Ayrıca yeşil ve kırmızı biberde, domates de, kuşburnunda, lahanada, ıspanak da bolca bulunur.
C- C Vitamini İçeren Meyveler Nelerdir?
C vitamini faydaları için yenilmesi gereken meyveler: Portakal, çilek, mandalina, limon, greyfurt, kivi, kavun, yaban mersini, ananas, frenk üzümü, mango, kuşburnu söylenebilir.
D- C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C vitamini faydaları elde etmek için çok şanslısınız. Çünkü doğada neredeyse her şeyde C vitamini içeren besinleri elde etmek çok kolay. C vitamininin bulunduğu besinler: Limon, roka, maydanoz, domates, marul, brokoli, ıspanak, portakal, greyfurt, kivi, çilek, biber, ananas, portakal gibi besinlerde bolca bulunur.
C vitamini faydaları ve C vitamini kilo aldırır mı isimli yazımızı beğendiyseniz B6 vitamini nedir B6 vitamini hangi besinlerde bulunur isimli yazıya buradaki linkten ulaşarak keyifle okuyabilirsiniz.
