Zaman zaman vücudunuz size küçük sessiz sinyal yollayarak kendinize dikkat etmeniz gerektiğini işaret eder. Bu sinyalleri ciddiye alarak zamanında değerlendirmek, problemleriniz büyümeden önlem almanızı sağlayabilir.
Vücuttan kendinize iyi bakmadığınızı gösteren sinyaller başlıklar içinde ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Okumaya devam ederek her şeyi öğrenebilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1- Beyninizde Bir Sis Olduğunuzu Hissetmeniz Sessiz Sinyaller Olabilir
Gece boyunca deliksiz uyuduğunuz halde tam olarak dinlenmeden uyanıyorsanız, kolay kolay uyku sersemliğini atamıyorsanız, hatta gün içine kullanmanız gereken bazı eşyaları da evde unutacak kadar dalgınlık yaşıyorsanız bu durumu ihmal etmeyin.
Böyle bir tablo basit bir unutkanlık olabileceği gibi, biraz daha önemli hormon problemlerini işaret ediyor olabilir. Kadınların yaşadığı unutkanlığın sorumlusu tiroid problemleri olabiliyor.
Sessiz sinyal sıklıkla tekrar ediyorsa, bütün hormonların çalışmasının ve biyokimyasal fonksiyonların kontrol edilebileceği, detaylı bir kan testi yaptırarak sonuçları doktorunuzla görüşmeniz yararlı olabilir. Bu testler doktorunuza önemli ipuçları verir. Böyle bir test yaptırırken, sadece tiroid hormonlarınızı ölçmekle kalmayıp, aynı zamanda tiroid antikorları hakkında da bilgi veren bir test talep edin.
Cinsiyet ayrımı olmaksızın insanlarda bakterilerle yüklü bir mikrofloraya sahip barsak sistemi, düşüncelerde bulanmaya sebep olabilir. Barsak mikrobiyotası direk olarak beyin ile bağlantılı olduğu için, beslenmenize dikkat etmeniz, zihninizde berraklaşma sağlar. Bu tip bir beslenme konsantrasyonunuz üzerinde de olumlu etkide bulunur.
İnsanlar barsak sistemlerinin sağlıklı bir şekilde çalışması sonucu, daha berrak ve daha hızlı düşünebilir hale gelmelerini şaşkınlıkla izliyorlar. Beslenmenize probiyotik eklediğinizde 1-2 gün içinde kendinizi çok daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Sessiz Sinyal Olarak Yüksek Stres Düzeyi
İşyerinde, aile ilişkilerinizde ya da farklı bir herhangi bir konuda sürekli olarak endişeleniyorsanız sağlığınız bu durumdan olumsuz etkilenir. Sessiz sinyal stres ile kortizol hormonunuzun sürekli yüksek kalmasına ve vücudumuzun sessiz sinyaller yollamasına neden olur. Kortizol seviyesinin yüksekliği sizin kendinizi huzursuz, mutsuz ve/veya endişeli hissetmenize sebep olur.
Sürekli mutsuz hissetmek, düşünce sisteminizin bozulmasına yol açar. Üstelik yüksek kortizol seviyesi yüksekliği vücutta yağlanmaya ve iltihap oluşumuna da yol açabilir.
Böyle bir durumda da kendinizi yorgun isteksiz ve güvensiz hissedersiniz. Bu kısır döngü sağlığınızı olumsuz etkiler. Konuyu uzman bir doktorla görüşmenizde yarar vardır.
2- Kendinizi Sürekli Uykulu Hissetmek
Sağlıklı bir yaşam için düzenli beslenmek, düzenli spor yapmak kadar gece uykusu da önem taşır. Bu nedenle gün içinde sürekli uyanık kalmak için kendinizi zorluyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sessiz sinyal olarak bu durum karşınıza çıkabilir. Uyku apnesi önlem alınması gereken tehlikeli bir durumdur. Uyku apnesinin nedenleri aşırı kilolu olmanıza, kalp rahatsızlığınız olmasına ya da tansiyonunuzun yüksek olmasına bağlı olabilir.
Bu tip sağlık sorunlarınız olmasa da, uyku bozukluklarınız varsa doktorunuzla görüşmekte geç kalmayın. Unutmayın uykusuzluk vücut sisteminizde domino etkisi yaratabilir.
3- Bacaklarda Kas Seğirmeleri
Bacaklarınızda sürekli kas seğirmeleri ya da kramplar oluşuyor ise, bunun nedeni magnezyum eksikliği olabilir. Zamanında doktorunuzla görüşmezseniz, bu durum ilerde size farklı sağlık sorunları olarak geri dönebilir. Magnezyum eksikliği çok daha ileri durumlarda kalp durması ya da ani ölüme de sebep olabilecek kadar ciddi bir problemdir. Bu nedenle ihmal etmeden doktorunuzla görüşüp gerekli takviyeyi yapmanız, oluşabilecek sessiz sinyal durumlarının önüne geçmeniz açısından yararlı olabilir.
Bu arada badem, kabak çekirdeği ya da muz gibi içeriğinde bolca magnezyum bulunan yiyecekleri tüketmek de sizin için yararlı olabilir.
4- Ellerinizde ve Ayaklarınızda Karıncalanma
Seyrek olarak ellerde ve/veya karıncalanma hissediyorsanız, bu çok önemli olmayabilir ama sürekli olarak ellerde ve ayaklarda karıncalanma hissetmek büyük olasılıkla B12 vitamini eksikliği çekiyor olduğunuzu gösterebilir. Mümkün olan en kısada sürede doktorunuzla görüşerek tedavi olmanızda yarar var demektir.
B12 Vitamin eksikliği tedavisi çok kolay olmakla birlikte ihmal edildiği takdirde, ilerleyen safhalarda çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Beslenmenizde yumurta, süt ürünleri gibi B12 açısından zengin yiyecekler olmasına dikkat etmeniz sizin için iyi olabilir. Özellikle yaşam tarzı olarak, vegan beslenmeyi tercih ediyorsanız, doktorunuzla görüşerek B12 takviyesi almanız da uygun olabilir. Yollanan sessiz sinyal dikkat alınmalı.
5- Ciltte Aşırı Kuruma
Kış mevsiminde cildinizin bir miktar kuruması normal olmakla beraber, eğer cildiniz pul pul oluyorsa ve bunun yanı sıra da kaşıntıdan şikayetçi iseniz, bunun nedeni diyetinizle yeteri miktarda yağ almamanız olabilir.
Bu da fazla ihmal edilmeden doktorla görüşülmesi gereken bir durumdur. Diyetinize avokado, zeytin ve/veya ceviz ilave etmek size iyi gelebilir.
6- Sıkça Akne Problemi Yaşamak
Akne daha çok genetik faktörlerle ya da hormonların etkisi ile ortaya çıkar. Fakat yapılan akademik çalışmalar genetik özellikler ve/veya hormon dalgalanmaların yanı sıra stres altında olmanın da akne oluşumunu destekleyebileceğini bildiriyor.
Bunun yanı sıra akne oluşumundan sorumlu faktörler arasında, kan şekeri yükselmesine yol açabilecek kadar fazla şeker ve/veya nişasta bazlı içeren yiyecekler tüketmeniz de yer alabilir.
7- Her Öğleden Sonra Yorgun Hissediyorsanız
Bir iki gün değil, sürekli olarak her öğleden sonra kendinizde aşırı bir yorgunluk hissediyorsanız bu durumun sorumlusu, öğle yemeğinde fazla karbonhidrat içeren besinler tüketmeniz olabilir. Böyle bir beslenme sonucu açlık kan şekeriniz önce yükselir, bir kaç saat geçtikten sonra da aniden çöker. Bu sessiz sinyal almanıza neden olabilir.
Bu duruma hipoglisemi adı veriliyor. Hipoglisemiden kurtulmak için kafeinli ya da şekerli yiyecekler tüketmek yerine daha yüksek proteinli ve lifli ürünler ile çeşitli sebzeler eklenmiş öğle yemeklerini tercih etmek, sizi bu problemden kurtarabilir.
Bütün bu anlatılanlardan anlaşılacağı gibi vücudumuzun bize yolladığı sessiz sinyaller geçiştirmemek daha sağlıklı ve üretken bir yaşam sürmek açısından önemlidir.
Yazımızı beğendiyseniz kesinlikle karaciğer yağlanması yazımızı okumalısınız.
Yazar
