3 günde kilo vermek ve 3 günde kilo vermek normal mi sorguları günümüzde en fazla merak edilen konuların başında geliyor. Özellikle 3 günde 1 kilo vermek mümkün mü konusu çoğu kişi tarafından araştırılmaktadır.
Peki, 3 günde kilo vermek için neler yapılmalıdır, 3 günde hızlı kilo verme diyeti nedir? 3 günde kilo verme hakkında merak edilen tüm konu başlıklarına yazı içerisinden ulaşabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1- 3 Günde Kilo Verme Diyeti Nedir?
3 günde kilo verme diyeti nedir? Bünyeden bünyeye değişiklik gösterebilen bir konu için kesin 3 günde kilo verebilirsiniz demek mümkün değil. Her bünye için kilo verme süresi ya da irade gücü farklıdır. Bu nedenle yazımızı okurken mutlaka kendinizi iyi değerlendirin ve sonrasında yapacaklarınıza karar verin. Ayrıca ücretsiz diyet programları ile de kilo verebilirsiniz.
A- 3 Günde Hızlı Kilo Verme Diyeti!
1. Gün 3 günde kilo vermek öğün listesi
- Sabah: Bir adet haşlanmış olmak şartı ile yumurta, bir dilim kepek/tam buğday ekmeği, bir bardak kadar şekersiz çay,
- Öğlen: Bir kase yoğurt, bir porsiyon fakat az yağ oranına sahip sebze yemeği,
- Akşam: Büyük kase dolusu yeşil sebzelerden oluşan salata, bir kase kadar çorba,
2. Gün 3 günde kilo vermek öğün listesi
- Sabah: Bir bardak kadar şekersiz çay, bir dilim doğal ekmeklerden tam buğday ekmeği, iki dilim beyaz peynir,
- Öğlen: Bir kase mevsim salatası, 100 gram kadar kırmızı et,
- Akşam: Bir tabak haşlanmış sebze,
3. Gün 3 günde kilo vermek öğün listesi
- Sabah: Bir adet haşlanmış yumurta, bir su bardağından az olacak şekilde yağlı süt, bir bardak şekersiz çay,
- Öğlen: Bol yeşillikli salata, bir kase kadar sebze çorbası,
- Akşam: Bir kase içinde bolca mevsim salatası, 200 gram oranında ızgara balık
Yukarıda örnek diyet listesi verilmiştir. Bu listeyi abartmamak kaydı ile kendinize uygun bir şekilde özelleştirebilirsiniz. Ayrıca bolca sıvı tüketmeniz diyetinizi daha etkili hale getirecektir. Bitki çayları, su ve ayran sıvı olarak düşünülebilir.
B- 3 Günde Kilo Vermek Normal mi?
3 günde kilo vermek normal mi? 3 günde ya da 5 günde kilo verme sözünde ya da uygulanan diyetlerde ala bir zarar bulunmuyor. Fakat diyetin doğru ve bir uzman tarafından hazırlanması çok önemlidir. Beden bilgisine göre kişisel olarak kişiye özel diyet hazırlanması sağlıklı kilo vermenin anahtarıdır.
3 günde kilo verilebilir ama 5,10 kilo vermeyi hayal etmemek lazım. En fazla 1 ya da 1,5 kiloya kadar kilo verimi yeterlidir. Bu oran ise diyeti önerilen şekilde uygulayanlar da görülmektedir. Sadece diyetle kilo verilir mi bu soruya hayır demek mümkün. Diyet yanında egzersiz yapılması, bolca sıvı tüketilmesi de çok önemlidir.
2- 3 Günde 1 Kilo Vermek Mümkün mü?
3 günde 1 kilo vermek mümkün mü? Elbette mümkün olup, kişinin iradesine sahip çıkarak danıştığı diyetisyen uzmanının söylediklerine harfiyen uyması gerekir. Özellikle belli saate kadar besin tüketimine devam edilmesi kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.
3 günde kilo vermek için aşağıdaki önerileri de yapmanız faydalı olacaktır:
- Lifli gıdalar tüketin,
- Tehlikeli kahvaltılardan uzak durun,
- Birden fazla tabak yemek yemeyin,
- Ölçülü şekilde atıştırmaya dikkat edin,
- Sofradan kesinlikle 20 dakika öncesine kadar kalkmayın,
- Yoğurt tüketin,
- Düzenli olarak egzersiz yapın,
- Porsiyonlara dikkat edin,
- Su tüketimini artırın,
- Stresten uzak durun ya da stresi yatıştıracak şeyler yapın,
- Kızartmalardan uzak durun,
- Besinleri iyice çiğneyiniz,
- Öğünlerde yemekten çok salata gibi hafif besinler tüketin.
Yukarıda 3 günde kilo verme için önerileri sizlerle paylaştık. Oldukça etkili olan bu önerileri aslında sağlıklı bir yaşam sürmek içinde kullanabilirsiniz. Hem beden sağlığı hem de fiziksel görünümün iyileştirilmesi için kesinlikle bu önerileri uygulamanızda fayda var.
Özet
Bu yazımızda 3 günde kilo verme nedir, 3 günde kilo verme diyeti listesi, 3 günde kilo vermek normal mi gibi konularda bilgiler verdik. Yazı içerisinde de bahsettik kesinlikle her bünye için 3 günde kilo verilmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Bu nedenle uzman bir diyetisyenle görüşüp, ona göre hareket edilmesi çok önemli olacaktır. Aksi halde sağlıksız şekilde kilo vermek size zarar olarak geri dönecektir. Bunu istemediğinizi bildiğimizden sizleri uzman bir diyetisyenle görüşmeye davet ediyoruz. Şimdiden sağlıklı kilo vermeler dileriz…
3 Günde Kilo Verme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
