Canan Karatay Ramazan Diyeti

Canan Karatay ramazan diyeti ile sizler de kilolarınızdan kurtulabilir veya kilolarınızı dengede tutabilirsiniz. Ramazan aylarında en çok karşılaştığımız sorunlardan biri de düzensiz bir şekilde kilo almaktır. Ramazan aylarında düzenli beslendiğimiz sürece stres yapılacak bir şey olmadığını sizler de anlayacaksınız. Ramazan ayından önce kurduğunuz diyet listelerini bozmak istemiyorsanız sizler için de hazırlamış olduğumuz diyet listesi bulunmaktadır. Ramazan ayında oruç tutanlar için verilen tavsiyelere dikkat edilmelidir. Canan Karatay ramazan ayı oruç tutanlar için kısa bilgilendirmelerde bulunmuş ve önemli detaylar ile bir diyet listesi sunmuştur. Korkulduğunun aksine oruç tutarken kilo almayı önleyebilmeniz oldukça kolay olacaktır. Düzeninizi çok dağıtmadan diyetlerinizi devam ettirebileceksiniz. Ramazan aylarında özellikle uzun süre aç kalırken bir anda ne yiyeceğimizi bilememek bizim uzun süre koruduğumuz diyetlerimizi çöpe atmak olacaktır. Doğru şekilde beslenmek ramazan aylarında da sağlığınız için önemli olacaktır. Canan Karatay ramazan diyeti sizin de fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacaktır.

Canan Karatay Ramazan Diyeti – Diyet Listesi

Canan Karatay vermiş olan bilgiler içerisinde bildiğimiz tüm doğruların aslında doğru olmadığını bildirerek tıp dünyasına bomba gibi düşmüştür. Verdiği bilgiler ile hayatımızda birçok şeyi ekleyip çıkartmış olabiliriz. Sıkı diyet ile sağlıklı kalmanın birden çok yolu olduğunu unutmamalıyız. Ramazan aylarında sahur ve iftar vakitlerinde diyetini bozmak istemeyenler ne yapacaklarını şaşırıyor olabilir. Bazen kendi fikirleriniz ile bir diyet listesi oluşturmak fazla kilolarınızdan kurtulmak yerine daha çok kilo aldırabilir. Uygulayacağınız doğru diyet sistemi sizi zorlamayacak ve aç bırakmayacak şekilde olmalıdır.

Ramazan ayında beslenme için en çok dikkat etmeniz gereken sahur vakti tüketeceğiniz ağır besinler erken acıkmanızı sağlayacaktır ve size beklediğinizden daha fazla kilo aldıracaktır. Aynı şekilde iftar vaktinde yemeğe neyle başladığınız da önemlidir. Ramazan ayında en çok kilo aldıran vakitler de iftarı açıp sahur yaptığımız için çok dikkatli olmamız gerekir. Yemek yemeye neyle başladığınız ve neyle bitirdiğiniz çok önemlidir. Kendinizi sınırlandırmadığınız sürece kilo vermeniz oldukça güçleşecektir. Geç yenilen yemeklerin hareketsiz olduğumuz zamana denk geldiği için yağ yakımı zorlaşacaktır. En çok enerjiyi gündüz vakitlerinde harcadığımız için iftar ve sahur zamanında yediğimiz her yiyecek kilo olarak dönecektir.

İlginizi Çekebilir: Ketojenik Beslenme Penceresi ile Kilo Vermek

Canan Karatay Ramazan Diyeti Sahur Menüsü

Canan Karatay ramazan diyeti kurulu diyet listelerinizi bozmayacak şekilde aynı hızla kilo vermeye devam etmenizi sağlayacaktır. En çok merak edilen sorular arasında yerini alan sorular vardır. Sahurda ne yemeliyiz? Bizi en çok hangi yiyecekler tok tutar? Uzun süre susamak için ne içmeliyim? Bütün bu soruların cevabı Canan Karatay önerileri ile yazılmış diyet listesinde bulunmaktadır. Sahur vakti neler yemeniz gerektiğini sıralayalım.

• 1 bardak su ile başlayın. Yemeğe başlamadan önce su tüketmek daha az yemenizi ve daha çok tok durmanızı sağlayacaktır.
• Yağsız veya zeytinyağlı çorba ile başlangıç yapabilirsiniz.
• 2 adet haşlanmış yumurta veya isteğe bağlı yumurtalı menemen olabilir. Yumurta sizi gün boyunca tok tutacaktır.
• 100-150 gram tuzsuz peynir
• 1 avuç dolusu kuru yemiş (ceviz, badem, fıstık, fındık) veya kurutulmuş meyve
• Karışık mevsim salatası
• 10-12 adet zeytin
• 2 su bardağı şekersiz çay, yeşil çay, su, süt isteğe göre içilebilir.

Sizler için hazırlanmış olan Canan Karatay ramazan diyeti sahur menüsü ile gün boyu tok kalabilirsiniz. İsteğe göre ekleme çıkarma yaparak diyetinizi 1 ay boyunca çeşitlendirebilirsiniz. Protein ağırlıklı (süt, yumurta, yoğurt) gibi besinler sağlığınız açısından da büyük önem kazandırdığı için tüketmeye özen göstermelisiniz. Sahurdan hemen sonra yatmamalısınız. Yediklerinizin sindirilebilmesi için en az 1 saat sonra uyumalısınız. Sindiriminizi hızlandırmak istiyorsanız ufak hareketler ile spor yapabilirsiniz. Bu sizi hem zinde tutacaktır hem de açlığınızı unutturacaktır.

Canan Karatay Ramazan Diyeti İftar Menüsü

İftar vakti en çok dikkat etmemiz gereken vakittir. İftar vakitlerin de birçok hataya düşebilirsiniz. Orucunuzu ne ile açtığınız ve ne ile devam ettiğiniz çok önemlidir. Kilo vermek istiyorsanız her adımı doğru takip etmelisiniz. Açlık sizi yanıltabilir dikkat etmelisiniz.

Aşırı yağlı yemeklerden kaçınmalısınız ve iftarlarımızı süsleyen tatlıları tüketirken ne kadar yediğinize özen göstermelisiniz. Unutmayın ramazan ayında olsanız dahi hala diyetiniz devam ediyor. Kendinize tolerans sağlarken fazlaya kaçmamalısınız. Aksi taktirde akşam yediğiniz her yiyeceğin sindirilmesi çok zor olacaktır. Hareket etmeniz kısıtlanacağı için düzeninize de önem vermelisiniz. Canan Karatay ramazan diyeti iftar vakti ne yemeliyim diye merak ediyorsanız sizler için de renkli ve lezzetli bir liste bulunmaktadır.

• Başlangıç çorbası (sebze çorbası, mercimek çorbası, ezogelin çorbası, yoğurtlu çorba çeşitleri)
• Köfte veya haşlanmış tavuk
• 1 kâse (4 yemek kaşığı) yoğurt
• 1 ufak dilim ıspanaklı veya peynirli börek
• 1 avuç dolusu kuru yemiş (fındık, fıstık, badem, ceviz)
• Şekersiz komposto
• 10-12 adet zeytin veya 5 adet hurma
• Karışık mevsim salatası
• İçecek için ev yapımı ayran
• Yemek öncesi ve sonrası bol bol su tüketmek.

Yazılan diyet listesini her gün ekleyip çıkararak çeşitlendirebilirsiniz. Sizler de kendiniz için neyin doğru olup olamadığının bilincinde olmalısınız. Ne yediğinizden çok ne kadar yediğiniz önemlidir. Aşırıya kaçtığınız yemekte size kilo olarak geri dönecektir verdiğiniz emeklerin çöpe gitmesini istemezsiniz. Aynı şekilde ramazan ayında kendinizi aç bırakmak sizde hızla kilo kaybına yol açabilir ama son derece zararlı olacaktır. Hızlı verilen kiloların kalıcılığı yoktur verdiğiniz kadarın 2 katını alabilirsiniz. Kalıcı kilo vermek istiyorsanız düzenli ve yavaş kilo vermelisiniz.

Düzenli kilo vermek sadece sizi fazla kilolardan kurtarmayacaktır. Aynı zamanda sağlıklı kalmanızı da sağlayacaktır. Olmanız gereken kiloyu vücut kitle endeksi ile ölçüp öğrenmelisiniz. Daha sonra kilo verme diyeti veya kilo alma diyeti uygulamalısınız. Canan Karatay ramazan diyeti ile fazla kilosu olan insanların diyetinin doğru biçim de devam etmesini sürdürecektir. Yapılan düzeni bozmak zor olduğu kadar tekrar düzene girmekte zor olacaktır. Bu diyet sistemi sizi sarsmayacaktır. Ramazan ayı bittikten sonra eski düzeninize kavuşabilirsiniz. Şimdiden sağlıklı günler dileriz.