En iyi kilo verme yöntemleri en fazla araştırılan konular arasında olup, doğru şekilde yapılırsa gerçekten işe yarıyor. Özellikle hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin kesinlikle tercih etmesi gereken bu yöntemler denenmeye değer.
En iyi kilo verme yolları olarak uzmanlar tarafından gösterilen birçok yöntem bulunmaktadır. Fakat önemli olan kişinin kendi bünyesine göre en uygun olan kilo verme yöntemini uygulamış olması. Aksi halde kilo vermenin yanında birçok hastalıkta beraberinde gelecektir.
Peki, en iyi kilo verme yöntemi nedir, en güzel kilo verme yöntemleri nelerdir birlikte inceleyelim.
Bu Yazımızda Neler Var
Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
Hızlı kilo vermek istiyorsanız öncelikle kendinizle bir anlaşma yapmanız şart. Bu anlaşmayı sağladıktan sonra yapacaklarınıza geçebilirsiniz. Ayrıca her gün aynı rutinde yapılacakları sürdürmeniz çok önemli olup, mutlaka tüm yapılacakları harfi harfine yapmanız gerekiyor.
Peki, Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?
- Yenilen besinlerde kalori tüketiminin azaltılması: Yaptığınız bir diyet varsa porsiyonları küçültmeniz, az yağlı yemekler tercih etmeniz yeterli olacaktır.
- Haşlanmış yumurta yemek: Sabah uyanınca çok acıkıyorsanız kesinlikle haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Ayrıca yumurtanın tok tutması ve vücut içinde var olan fazla olan yağların atılması sabahları yumurta yemenize bağlı.
- En iyi kilo verme yöntemleri için kesinle yeşil çay içmek: Düşük kalorili çaylar arasında olan yeşil çayı, içindeki kafein iğle metabolizmada hızlandırıcı etki yaratmaktadır. Bu sayede kalori ve yağ yakımı da beraberinde gelerek kilo vermeye yardımcı oluyor.
- Öğünlerde karbonhidratlı besinlerin azaltılması: Karbonhidratlar vücut içinde anında parçalandığı için tekrar açlık hissi yaratır. Bu nedenle karbonhidratları azaltmak kilo almamak için yapılacak en önemli şeydir.
- Sebze ve meyve tüketimi: Eğer düzenli bir diyet programınız varsa kesinlikle sebze ve meyve eklemeli ve rutin olarak tüketmeniz faydalı olacaktır. Uzun süre tokluk hissi yaratması bu besinlerin ara öğünlerde
- Tuz ve şekerin azaltılması: Yemeklerde çok az tuz eklenmesi ve sıvı içeceklerde şeker kullanılmaması ödemlerin oluşmasını engelleyecektir.
- Egzersiz yapılması: Eğer yemeklerden yarım saat sonra egzersiz yapılması ya da en az 40 dakika yürünmesi yağ yakmada çok etkili olmaktadır.
En iyi kilo verme yöntemleri arıyorsanız yukarıda yer alan yöntemleri hayatınızda tutarak kısa sürede kilo vermeniz mümkün.
En İyi Kilo Verme Yöntemleri ve En Etkili Zayıflama Yöntemi 28 günde 13.8 Kg Zayıflama!
Mükemmel bir zayıflama yöntemi arıyorsanız şimdi sizlerle paylaşacağımız yöntem tam size göre diyebiliriz. Üstelik öyle zannettiğiniz kadar zor olmayıp, kısa sürede istediğiniz sonuçları almanızı sağlıyor.
Peki, en etkili kilo verme yöntemleri arasında önerilen hangisidir örnek diyet listesi nedir inceleyelim:
Birinci gün:
- Sabah: Bir fincan bir kesme şekerli kahve
- Öğle: Bir porsiyon kadar haşlanmış ıspanak, bir tane domates ve iki adet haşlanmış yumurta
- Akşam: Limonlu salata, iki yüz gram değerinde biftek
İkinci gün:
- Sabah: Kesme şekerli bir fincan kahve
- Öğle: Bir dilim salam, yüz gram kadar yoğurt
- Akşam: İki yüz gramlık biftek, bir adet meyve ve yeşil oranı yüksek salata
Üçüncü gün en iyi kilo verme yöntemleri ile devam ediyoruz:
- Sabah: Yine bir kesme şekerli kahve, bir dilim olacak şekilde kızarmış ekmek
- Öğle: Bir domates, bir meyve ve haşlanmış ekmek
- Akşam: Yeşil salata, bir dilim kadar salam ve iki tane haşlanmış yumurta
En iyi kilo verme yöntemleri Dördüncü gün:
- Sabah: bir tane kesme şekerli kahve, bir dilim kızarmış ekmek
- Öğle: Bir tane rendelenmiş havuç, bir tane haşlanmış yumurta, yirmi beş gram kadar beyaz peynir
- Akşam: iki dilim portakal suyu, yüz gram kadar yoğurt
Beşinci gün:
- Sabah: Bir adet havucun rendesi ama limonlu
- Öğle: Haşlama ile yapılmış balık iki yüz gram kadar
- Akşam: İki yüz gram kadar biftek ve brokolili salata
Yukarıda verilen en etkili kilo verme yöntemleri kadınlar kulübü sitesinde çoğunlukla önerilen yöntemlerden bir tanesidir.
Kilo Vermenin En kolay Yolu 2 Haftada 15 kilo Verin!
En iyi kilo verme yöntemleri deyince akla ilk olarak kısa sürede fazla kilo verilmesi geliyor. Fakat bu kiloların verilmesi sağlıklı olmadıkça ne yazık ki kalıcı olmayıp, sağlığınızdan da edebiliyor. Bu yüzden kesinlikle iyi analiz edilmiş yöntemlerin denenmesi gerekir.
Şimdi en etkili kilo verme yöntemleri arasında önerilen bir diyet listesini birlikte inceleyelim:
Kahvaltı öncesi:
- Bir bardak kadar şekersiz yeşil çay
Kahvaltıda:
- Mevsim yeşilliklerinden salata
- Bir kase kadar sütlü mısır gevreği
- Peynirli ve domatesli tost
Ara öğünde:
- Salatalık
- Meyvelerden oluşan güzel bir tabak
- Çiğ badem
Öğle vaktinde:
- Yoğurt
- Fırında yapılmış balık
- Haşlanmış sebzeler
Ara öğün:
- Bitter çikolata yemek yoksa alternatif olarak sütlü bir tatlı
Akşam yemeği:
- Yoğurt
- Çorba
- Izgarada yapılmış tavuk
Yukarıdaki diyet listesi kanıtlanmış bir liste olup, en iyi kilo verme yöntemleri ile yapacağınız küçük bir egzersizle de kilo vermeye yardımcı olabilirsiniz.
Tembeller İçin Zayıflama Yöntemi 4 Haftada 20 Kilo Vermeniz Mümkün!
Yanlış anlamayın ama günümüzde çok az hareket edenlere verilen tembel ya da oturduğu yerde yatan denmektedir. Bu nedenle sizler için araştırdık ve tam dört haftada 20 kilo verdiren güzel bir diyet bulduk. Sözü çok uzatmadan bu güzel diyeti siz değerli okuyucularımızla paylaşalım.
Sabah uyanınca:
- Bir bardak kadar ılık su
Kahvaltı:
- Bir ince dilim tam tahıl oranına sahip ekmek
- Mevsim sebzelerinden oluşan salata
- Bir dilim kadar yarım yağlı beyaz peynir alternatif olarak bir tane haşlanmış yumurta
Ara öğün:
- Bir fincan kadar şekersiz çubuk tarçınlı bitki çayı
Öğle vaktinde:
- Üç yemek kaşığı kadar light değerde yoğurt
- Bolca mevsim yeşilliğinden oluşan salata ya da közlenmiş sebzeler
- Otuz gram kadar et türlerinden bir tanesi ve pişirme yöntemi olarak haşlama ya da fırında
En iyi kilo verme yöntemleri için Ara öğün:
- Bir fincan kadar light süt ile kahve
Akşam yemeği:
- İki üç yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
- Haşlanmış olarak hazırlanmış sebze tabağı
Yukarıdaki diyeti kendinize göre küçük değişikliklerle kısa sürede uygulayarak tam dört hafta içinde istediğiniz kilolara ulaşmanız mümkün.
Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Evde en etkili kilo verme yöntemleri arasında pek çok şeyi saymak mümkün fakat bunu kendinize göre yapacağınız küçük değişikliklerle çoğaltmanız mümkün. Günümüzde bu yöntemlerle haftada 6 kilo veren pek çok kişi bulunuyor.
Peki, diyetsiz kilo verme yöntemleri nedir, neler yapılması gerekiyor aşağıdaki listeye bakmanız yeterli:
- Mevsim meyve salatalarından bolca tüketmeniz
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeniz
- Her gün düzenli olarak yeşil çay tüketmeniz
- Yemeklerde dolaşımı artıran baharatları bolca kullanmanız
- Mevsimsel olarak hazırlanmış detoksları uygulamanız
- Düşük karbonhidrat oranına sahip besinler tüketmeniz
- Lifli yiyeceklerle sofrayı donatmanız
- En önemlisi uyku düzenine dikkat ederek her gün düzenli olarak uyumanız
En iyi kilo verme yöntemleri için yukarıdaki yöntemleri uygulamanız çokça işe yaramaktadır. Sizde bu yöntemleri uygulayarak kısa sürede kilo verebilirsiniz.
10 Kilo Vermek İstiyorum Diyenlerdenseniz Buyurun!
En sağlıklı şekilde tam tamına 10 kilo vermek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar okuyun. Şimdi söyleyeceklerimizle yeniden atomu parçalayıp sizleri dünya keşfine çıkarmayacağız. Sadece göz önünde bulunan bazı şeyleri daha kolay görmenizi sağlayacağız.
En iyi kilo verme yöntemleri işte karşınızda:
- Gece uyumadan önce iki dilim kadar zencefili iki dilim limon ile bir litrelik suyun içine koyun. Ertesi gün uyanınca bir bardak tüketin ve gün içerisinde sıvı olarak zencefil suyu için.
- Acı biberli sirkeyi bilir misiniz? Her sabah bir tatlı kaşığı kadar elma sirkesi ve bir çay kaşığı pul biberi karıştırın. Kahvaltı sonrası düzenli olarak tüketin.
- Aç kalmak kilo verdirmez bu yüzden mutlaka azar azar yemeyi öğrenin.
- Antioksidan kaynağı cevizli su tüketmeyi her sabah unutmayın. Ayrıca sonrasında bu cevizleri tüketebilirsiniz.
- Kesinlikle her gün tam otuz dakika hareket edin.
- Üç günden bir tarçınlı süt içerek kan içerisinde yer alan şeker oranını düzenleyin.
- Günde bir bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
Yukarıdakileri uygulayarak garanti ediyoruz tam tamına 10 kilo hatta daha fazla kilo vermeniz mümkün. Evde en etkili kilo verme yöntemleri ve en iyi kilo verme yöntemleri için sizlere pek çok yöntemi sunduk umarız siz değerli okuyucularımıza faydalı olur. Yazımızı beğendiyseniz sizler için yine özel olarak hazırladığımız Aristo Diyeti Nedir Örnek Diyet Listesi yazımızı keyifle okuyabilirsiniz.
