Lokum Kıvamında 8 Adet Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi!

Diyet tavuk yemekleri tarifi günümüzde kilo vermek isteyenlerin en fazla tercih ettiği yemek türleri arasında yer alır. Özellikle düşük kalorisi ve bol proteini ile tokluk hissini beraberinde getiren güzel bir diyet yemeği tercihidir.

Diyet tavuk yemekleri pilav, çorba ya da sebzelerle hazırlanmış sote ile servis edilmektedir. En çok tercih edileni kuşkusuz sebzeli olanları olup, yapılması da bir o kadar kolay olan bu yemeği diyetle uğraşan kişiler çokça listelerine eklemektedir.

1- Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi Püf Noktaları Nedir?

Diyet tavuk yemekleri tarifi için çok önemli püf noktaları mevcut. Bu püf noktalarına dikkat ederek çok lezzetli diyet tavuk yemekleri yapmanız mümkün. Ayrıca bazı pişirme teknikleri ile de az emekle kolayca yemekler hazırlayabilirsiniz.

Diyet tavuk yemekleri tarifi hazırlarken dikkat edilmesi gereken noktalar nelerdir?

• Pişirme yöntemini belirlerken, tercihiniz fırınsa daha yağlı bir tavuk almanız şart. Bu sayede tavuğunuz kurumadan lezzetini korur.
• Tencerede pişiriyorsanız daha az yağlı olmasına dikkat etmelisiniz.
• Alacağınız tavuğun genç bir tavuk olduğunu anlamak için ayaklarına bakabilirsiniz. Eğer tavuğun ayağında yer alan pullar parlak ve inceyse tavuk genç demektir.
• Tavuk eti alırken bir başka dikkat edilmesi gereken nokta göğüs kısmının dolgun olmasıdır. Eğer tavuğun göğsü dolgun değilse tavuk bayat demektir.
• Pişirdiğiniz tavuk eti kırmızı bir renge çalıyorsa bayat olduğunu söylemek mümkün.
• Tavuk etini yıkamadan kullanın. Çünkü yıkarken üzerindeki bakteriler etrafa saçılır ve kullanacağınız her şeye bulaşır. Tavuk eti pişince üzerinde bakteri kalmayacağından yıkamadan kullanmanız önem arz ediyor.
• Tavuk etiniz donmuşsa asla çözünmeden pişirmeyin.
• Tavuğu sıcak suya koyup haşlamayın. Kısık ateşte soğuk su içinde pişirin.
• Tavuğu pişirirken kesinlikle tuz oranını minimum seviyede tutun. Bu sayede daha sağlıklı, lezzetli tavuklar elde edersiniz.
• Diyet tavuk yemekleri tarifi hazırlarken haşlama için suyun içine karabiber, iki diş sarımsak ve limon suyu eklemeniz tavuğun daha kolay pişmesini sağlar. Ayrıca ortaya çok lezzetli bir tavuk çıkar.
• Tavuğu fırında yapıyorsanız tavuktan büyük tepsiler kullanmayın. Çünkü tavuktan akan yağlar, tavuğun yanmasına sebep olur. Ayrıca tavuğu fırına vermeden önce fırının ısınması şarttır.

Diyet tavuk yemekleri tarifi için yukarıdaki püf noktalara dikkat etmeniz yemeğinizden maksimum derecede verim almanızı sağlar.

2- 7 Adet Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi!

Diyet tavuk yemekleri tarifi yazımız içerisinde sizler için birçok tavukla yapılacak, diyetinize uygun yemekleri derledik. Umarız sağlıklı şekilde kilo vermeniz için bu yemeklerin katkısı olur.

Peki, kolay diyet tavuk yemekleri tarifi nelerdir merak ediyorsanız okumaya devam edin…

1- Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi İçinde En Lezzetli Diyet Tavuk Sote Tarifi!

Diyet tavuk sote tarifi en fazla tercih edilen yemeklerin başında geliyor. Bu tarifte yer alan malzemeler ise şu şekildedir:

• Bir adet kemiksiz tavuk göğsü,
• Bir tane büyük soğan,
• İki adet kapya ve bir tan de yeşil biber,
• Bir çay kaşığı kadar kimyon,
• Bir çay kaşığı kadar karabiber,
• Bir tatlı kaşığında pul biber,
• Bir tutam kadar tuz,
• Üç yemek kaşığı zeytinyağı,
• İki yemek kaşığı domates rendesi

Diyet tavuk yemekleri tarifi yapılışı : Göğüs kısmındaki deriyi ayırın ve kuşbaşı olarak doğrayın. Sonrasında tencere içine alıp kavurun ve kendi suyunu salıncaya kadar devam edin. Kavurma işlemi bitince yarım su bardağı sıcak su ekleyin. Suyu çekene kadar pişmesini bekleyin. Su çekilince zeytinyağı, biber ve soğanı ekleyip karıştırın.

Son işlem sonrasında beş dakika pişirme işlemi tamamlayıp, bütün baharatları ekleyerek kontrollü bir şekilde pişirin. Şimdiden afiyet olsun ve yanına bir kase yağsız yoğurt ekleyerek harika bir lezzete imza atabilirsiniz.

2- Diyet Tavuk But Tarifi!

Diyet tavuk but tarifi ile en kolay diyet yemeği nasıl yapılır öğrenin. Çok basit bir yapımı olan bu yemeğin malzemeleri aşağıda yer alıyor:

• Üç diş sarımsak
• Yarım çay kaşığı kekik
• Bir çay kaşığı pulbiber
• Tuz
• İki tane baget
• Yarım çay kaşığı kadar pul biber
• Bir çay kaşığı yağ
• Bir yemek kaşığı su

Diyet tavuk yemekleri tarifi yapılışı: Bagetleri haşlayarak tarife başlayın. Ardından bagetleri parçalara ayırın. Uygun bir tavaya yağları koyup, tavukları, baharatları ekleyin. Üzerine sarımsak ve suyu da ekleyip pişmeye bırakın. Normal bir haşlamadan daha lezzetli bir yemek elde edeceksiniz bizden söylemesi…

3- Diyet Tavuk Salatası Tarifi!

Hem salata hem de doyurucu bir diyet yemeği olsun istiyorsanız diyet tavuk salatası tarifini denemenizi öneriyoruz.

Malzemeler:

• İki yemek kaşığı hazır mısır,
• Beş adet kadar yeşil soğan,
• Dört adet kırmızı közlenmiş biber,
• İki avuç doğranmış maydanoz,
• Zeytinyağı,
• Limon suyu,
• 200 gr kadar tavuk göğsü

Tarifin yapılışı: İlk önce tavuk göğüslerini 20 dakika kadar haşlayın. Haşlandığından emin olmak için göğsü tam ortasından kesip içine bakın. Piştiyse suyunu hemen süzüp bir kenara koyun. Sonrasında yeşil soğanları, kırmızı biberleri ve maydanozları ince kıyıp karıştırın. Üzerlerine de mısırları ekleyip, tavukları tiftikleyerek bu harcın üzerine koyun. Son olarak baharatları ekleyerek, bir çay kaşığı kadar zeytin yağını ve yarım çay bardağı limon suyunu da ekleyip karıştırın.

4- Fırında Diyet Tavuk Tarifi!

Fırında diyet tavuk tarifi de en çok yapılan yemekler arasında olup, malzemelerini inceleyerek sizde kolayca yapabilirsiniz.

Malzemeler:

• Yarım olacak şekilde tavuk göğsü,
• Tuz,
• Kimyon,
• Kırmızı toz biber,
• Karabiber,
• İki dal marul,
• Bir havuç,
• Salatalık

Diyet yemek tarifleri tarifi yapılışı: İlk işiniz tavuğu haşlayın ve haşlanmış tavuğun suyundan  tam iki yemek kaşığı kadar bir kaseye alın. Sonrasında içine baharatları ekleyip, tavuğa iyice yedirin. Sonrasında 200 derece ısınmış fırına yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizip fırına verin. Yanına da mevsim yeşilliklerinden salata yapmanız yeterli olacaktır.

3- Diyet Tavuk Tarifleri Tavada Nasıl Yapılır?

Diyet tavuk tarifleri tavada nasıl yapılır diyorsanız tarifimizi incelemeniz kafi. Peki, tavada ızgara diyet tavuk yemeği nasıl yapılır?

Malzemeler:

• Tam dört adet göğüs biftek,
• Bir adet kırmızı biber,
• Bir adet yeşil biber,
• Bir adet domates,
• Tuz,
• Karabiber,
• Nane,
• Nane,
• Pulbiber,

Diyet tavuk yemekleri tarifi: Önce tavanızı hafif ateşte ısıtın. Ardından ısınan tavaya üç yemek kaşığı kadar sıvı yağ ekleyin. Sonrasında tavukları ekleyerek pişirmeye başlayın. Orta ateş sıcaklığında tam 4 dakika pişirin.

Pişirme sırasında jülyen doğranmış yeşil biberleri ekleyin. Pişirme işlemine yine çevirerek devam edin. Sonra jülyen doğranmış yeşil biberleri de ekleyip kavurun ve bu işlemden tam beş dakika sonra yarım su bardağı kadar su ile tuzu ekleyip tavanın kapağını kapatın. Üç dakika boyunca suyunu çekmesini bekleyin. Su çekilince kekik, pul biberi ekleyip kapağı kapatıp 3 dakika daha bekleyin.

Diyet tavuk yemekleri tarifi için domatesleri kalın dilimler halinde doğrayıp, teflon tava üzerinde pişirin. Diğer diyet tavuk yemekleri tarifi için okumaya devam edin ve yazımızı beğendiyseniz küçük de olsa yorum yapmanızı dileriz.

4- Diyet Tavuk Göğsü Yemekleri Tarifi Nedir?

Diyet tavuk yemeği tarifleri yapılırken çoğunlukla malzeme olarak tavuğun göğüs kısmı ya da but kısmındaki et tercih edilir. Özellikle salatalı yemeklerde tavukgöğsü tercih edilerek hem az pişmesi hem de hızlı pişmesi ile kısa sürede pratik bir diyet yemeği hazır olmuş olur.

Aşağı yer alan yemekler en fazla diyet yemeklerinde tercihe edilen yemeklerdir inceleyebilirsiniz:

1- Tavada Diyet Tavuk Göğsü

Diyet tavuk yemekleri tarifi menüsünde tavada yapılan güzel bir yemeği sizlere önereceğiz. Hem malzemeleri kolay hem de lezzeti ile oldukça fazla yapılmaktadır.

Diyet tavuk yemekleri tarifi Malzemeleri:

• İki adet tavuk göğsü
• Bir yemek kaşığı yoğurt
• İki diş ezilmiş sarımsak
• Tuz
• Kırmızı biber
• Kekik
• Bir yemek kaşığı sıvı yağ
• Bir yemek kaşığı yoğurt

Yapılışı: Tavuk göğüsleri önce ikiye ayrılır ve sonrasında malzemelerin tümüyle terbiye edilir. Bir ya da iki saat buzdolabında bekledikten sonra yağ kullanmadan suyu çıkana kadar iki taraflı olarak kızartılır. Son işlem olarak dilediğiniz salata ile süsleme yaparak servis edebilirsiniz.

2- Fırında Diyet Tavuk Göğsü Tarifi

Fırında diyet yemek tarifleri oldukça fazla tercih edilen yemeklerdir. Yapılışının kolay olması ve yağ olmadan sadece ısı ile pişirilmesi kalori açısından da kilo vermek isteyenlerin işini kolaylaştırmaktadır.

Diyet için tavuk yemeği için malzemeler:

• Bir tavuk göğsünün yarısı
• Salatalık
• Marul
• Havuç
• Tuz
• Karabiber
• Kimyon
• Tuz
• Tatlı kırmızı toz biber

Yapılışı: Tavuğu önce haşlıyoruz ve sonrasında tavuğun suyundan iki yemek kaşığı kadar alınır. Bir kasede baharatlarla karıştırılıp tavuk göğsünün harmanlanması sağlanır. Sonra 200 derece ısınmış fırında yağlı kağıt eşliğinde pişiriyoruz. Sebzelerle yaptığınız salata ile lezzetine doyumsuz bir yemek sizlerle afiyet olsun. Unutmadan diyet tavuk yemekleri tarifi için mutlaka yapım aşamasında tuz ve baharat dengesine dikkat ediniz.

3- Diyet Tavuk Göğsü Sote

Diyet yemekleri tavuk göğsü kullanılarak çoğunlukla yapıldığı için en fazla diyet yemeklerinde karşılaşılan et olarak karşımıza çıkmaktadır. Çeşitli malzemelerle enfes tatların ortaya çıktığı bu lezzetli etle ilgili bir önerimiz daha var diyet tavuk sote.

Şimdi sotenin malzemeleri ve yapılışını birlikte inceleyelim:

• Bir tam tavuk göğsü
• Bir tane soğan
• Bir çay kaşığı olacak kadar kimyon
• İki adet kadar kapya biber
• Bir çay kaşığı kadar karabiber
• Tuz
• Üç yemek kaşığı zeytinyağı
• İki yemek kaşığı olacak kadar biber sosu ya da domates rendesi

Diyet tavuk yemekleri tarifi malzemelerinden sonra yapılışına geçelim: Göğüs etindeki deriyi ayırıyoruz ve kuşbaşı doğruyoruz. Ardından tencereye alarak kavurmaya başlayalım. Ta ki kendi suyunu salıp kuruyuncaya kadar. Sonrasında bir yarım bardak sıcak su ekleyelim. Suyu çekince zeytinyağı, biber ve soğanı ekleyelim karıştıralım.

Baharatları da ekleyerek kontrol altında karıştırarak pişirelim. Yemeğimiz 5-6 dakikaya pişmiş olacak yanında bir kase yoğurt kullanarak daha lezzetli bir yemeğe imza atabilirsiniz. Diyet tavuk yemekleri tarifi için bir kaç yemeğimiz daha var merak ediyorsanız aşağıdaki başlıklara bakınız.

5- Diyet Tavuk Haşlama Tarifi!

Diyet tavuk yemekleri tarifleri arasında en sağlıklı ve en lezzetli tariflerden bir tanesi olan diyet tavuk haşlama tarifidir. Bu yemeğin kalori değeri oldukça düşük olup, mideyi ve bağırsakları rahatsız etmeyecek malzemelere sahiptir.

Diyet tavuk haşlama tarifi malzemeleri:

• Yarım kilo kadar tavuk göğsü,
• İki adet orta boyda patates,
• Bir adet soğan,
• Bir adet havuç,
• Bir ya da iki diş sarımsak,
• Tuz, karabiber,

Diyet tavuk haşlama tarifi hazırlanışı:

1. Tavuk göğüsleri istenilen boyutta doğranır,
2. Havuçlarda istenilen boyutlarda doğranır,
3. Soğan doğranmadan tencere içine konulacak,
4. Son olarak tüm malzemeler tencere içine konur,
5. Yaklaşık olarak 30 ya da 40 dakika kadar pişirilir,
6. Afiyet olsun.

Yukarıda diyet tavuk yemekleri tarifi içinden bir yemeği daha sizlerle paylaştık. Umarız istediğiniz kilolara kavuşursunuz.

6- Püreli Diyet Tavuk Sote

Diyet tavuk yemekleri tarifi arasında hem doyurucu hem de lezzetli tarif olan püreli tavuk sote için yazımızı okumaya devam edin.

Yemeğin malzemeleri:

• Bir adet soğan,
• Yarım kilo tavuk göğsü,
• İki adet küçük domates,
• İki tane yeşil biber,
• İki diş sarımsak,
• Bir tatlı kaşığı içinde kırmızı toz tatlı/acı biber
• Yarım çay kaşığı karabiber,
• Tuz,
• Yarım çay kaşığı kimyon,
• Dört yemek kaşığı kadar konserve bezelye,

Tavuk sote sonrası püre malzemeleri şu şekildedir:

• Tuz,
• Çeyrek su bardağı kadar yağ oranı çok düşük olan süt,
• Bir adet orta boy patates,
• Yarım çay kaşığı kadar karabiber,
• Bir tatlı kaşığında rendeden geçirilmiş light kaşar peyniri,

Yemeğin hazırlanışı:

1. Öncelikle tavuk göğüslerini çok küçük parçalarda doğrayın,
2. Tavuğu yağ koymadan bir tavaya ve ocağa koyun,
3. Sarımsak, soğan, biberleri küçük küçük doğrayın,
4. Tavuklar kısık ateşte beyazlaşıncaya dek karıştırıp, pişirin,
5. Pişen tavukların üzerine soğan, sarımsak ve biberleri koyup karıştırın. Ardından tencerenin kapağını kapatarak toplamda yarım saat kadar pişirmeye devam edin.
6. Pişen tavukların üzerine salçayı ekleyerek iki dakika daha pişirin.
7. Üzerlerine baharatları ekleyip iyice karıştırın.
8. Yemek pişerken bir kenarda domatesleri rendeleyip, yemeğin üzerine koyup, kapağı kapatarak 6 dakika daha pişirmeye devam edin.
9. Tencereyi alıp, bezelyeyi yemeğin üzerine ekleyin ve iyice karıştırın.
10. Soteden sonra püre yapımı için patatesleri haşlayıp, ezmeye başlayın.
11. Ezilen patateslerin üzerine tuz, karabiber ve sütü koyarak karıştırın.
12. Tavuk soteyi derin bir bor camın içine dökün. Üzerine de püre koyup, karıştırın.
13. Hazır olan püre üzerine son malzeme olan rende edilmiş kaşarı iyice serpin.
14. Son olarak iki yüz derece ısıtılmış olan fırına yemeği verin ve üzeri çok hafif kızarana dek pişirin.
15. Afiyet olması, sağlıklı kilo vermeniz dileğiyle…

7- Kilo Aldırmayan Tavuk Yemekleri

Diyet yemekleri tavuk göğsü etinin eşliğinde ya da derisiz butlarla yapılmaktadır. Özellikle diyet tavuk ızgara yapımında baharatlarla etin harmanlanması ve sonrasında ızgara ateşinde pişirilmesi buna en büyük örnektir.

Diyet tavuk salatası yemeğinde ise önce tavuğun haşlanması ve sonrasında eti didik didik yaparak parçalara ayırırız. Aynı pilav üzeri tavuk da olduğu gibi bu yemekte de aynını yaparız tek fark pilav yerine sebzelerin kullanılmasıdır. Diyet tavuk yemekleri tarifi içinde en az kaloriye sahip olan tavuk salatasını sizlerde gönül rahatlığı ile tercih edebilirsiniz.

Yukarıda yer alan birbirinden enfes diyet tavuk yemekleri tarifi için birçok yemeği sizlerle paylaştık. Bu yemekleri yaparken mutlaka tüm aşamalara ve verilen malzemelere dikkat edin. Aksi halde istediğiniz sonucu almanız mümkün olmayacaktır. Ayrıca baharatları kullanırken sağlık durumunuza göre ayarlamanız daha yerinde olacaktır.

8- Diyette Tavuk Nasıl Yenmeli?

Diyet tavuk yemekleri tarifi içinde birçok kilo aldırmayan yemek mevcut. Bu yemekleri yerken tek sorun porsiyonu olmaktadır. Özellikle lezzeti çok güzel diye bir tabak sonrası tekrar yemek yeniyorsa maalesef kilo verilmesi mümkün değildir.

Diyet tavuk nasıl yenmeli sorusu için yazımız içinde vermiş olduğumuz tarifleri yapmanız yeterli olacaktır. Tariflerde tavuğun pişirme şekli için ızgara, fırınlama ve haşlama tercih edilmiş olup, en sağlıklı pişirme teknikleriyle tarifler verilmiştir. Sizde bu tarifleri kullanarak sağlıkla kilo verebilirsiniz.

9- Tavuğun Yanına Ne Gider Diyet?

Diyet tavuk yemekleri tarifi sonrası en fazla merak edilen konulardan bir tanesi de tavuğun yanına neler gideceğidir. Çok önemli bir detay olup, diyetinizin daha sağlıklı olması için birazdan paylaşacağımız besinleri rahatlıkla tavuk yanına kullanabilirsiniz.

Tavuğun yanında yenilecekler şu şekildedir:

• Marul salatası,
• Pesto soslu makarna,
• Yeşil mercimek çorbası,
• Mantarlı spagetti,
• Yoğurt çorbası,
• Arpa şehriye pilavı,

Üstteki yemeklerin porsiyonu mutlaka korunmalı ve çok aşırıya kaçılmamalıdır. Aksi halde kilo vermek yerine kilo almış olursunuz.

10- Diyet İçin Tavuk Nasıl Pişirilir?

Diyet için tavuk nasıl pişirilir? Diyet için yağsız pişirme teknikleri seçilmelidir. Özellikle tavuğun haşlama olarak tüketilmesi çok sağlıklı olacaktır. Pişirme işlemi sırasında kısık ateşin tercih edilmesi tavuğun daha iyi ve lezzetli olmasını sağlayacaktır.

Diyette tavuğun daha sağlıklı olması için yanına sarımsak, soğan, biber, domates eklenmesi iyi bir seçenek olacaktır. Ayrıca Bu malzemeleri önceden kavurmak ve su eklenerek tavuğun eklenip pişirilmesi çok lezzetli bir yemeğin yenmesini sağlayacaktır.

11- Diyet Tavuk Yemekleri Nefis Yemek Tarifleri Sitesinde Var mı?

Diyet tavuk yemekleri tarifi nefis yemek tarifleri sitesinde vardır. İstediğiniz kategoride dilediğiniz yemeği bulmanız da mümkün. Diyet tavuk yemekleri tarifi için size tercüman olacak bu siteye detaylı bakmanızı öneriyoruz.

Diyet tavuk yemekleri tarifi konusunda sitemizde bulunan birçok yemeğe ulaşmanız mümkün. Ayrıca burada yer alan Kilo Verdiren Fasting Diyeti Nasıl Yapılır isimli yazıya linke tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Özet

Yazımızda diyet tavuk yemekleri nelerdir, diyet tavuk yemekleri tarifi nedir, diyet tavuk yemekleri nasıl hazırlanır sorguları hakkında bilgiler verdik. Diyet yemeklerinde doyurucu protein olarak en fazla tercih edilen tavuk yemekleridir. Fakat tavuğu diyette yemek için bazı pişirme yöntemlerine başvurulması çok önemlidir. Özellikle haşlama, ızgara gibi pişirme teknikleri ile tavuğun pişirilmesi diyet için çok önemlidir. Sizde diyetinizde tavuğu kullanmak için yazımızda verdiğimiz tarifleri ve püf noktaları uygulayarak kilo verebilirsiniz.

Diyet Tavuk Yemekleri Tarifi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular