Meyve Diyeti Nedir? Meyve Diyeti Zayıflatır mı?

Meyve diyeti nedir, meyve diyeti nasıl yapılır, meyve diyetinde tüketilmemesi gereken meyveler nelerdir sorguları merak ediliyor. Özellikle meyve diyeti gerçekten zayıflatır mı sorgusu araştırılan konuların başında geliyor.

Peki, meyve diyeti nedir, meyve diyeti nasıl yapılır? Meyve diyeti hakkında merak edilen her şeye makale içerisindeki başlıklardan ulaşabilirsiniz.

1- Meyve Diyeti Nedir?

Meyve diyeti pek çok kişinin merak ettiği bir diyet olma özelliğine sahiptir. Dünya genelinde, tüm öğünlerde yalnızca meyve tüketerek uygulanan birkaç farklı diyet yöntemi bulunmaktadır. Uzmanlara göre, gün boyu sadece meyve tüketmenin her zaman zayıflamaya yol açmayacağı gibi, kansere genetik yatkınlığı olanlar için de olumsuz sonuçların gözlenebileceği belirtilmektedir.

Uzmanlar tarafından yalnızca meyve yiyerek beslenmenin doğru olmadığı ifade edilirken bu tarz bir beslenmeden de uzak durulması önerilmektedir. Günümüzde uygulanan bazı meyve diyetlerinde farklı besinleri grupları vücuda alınmaktadır.

2- Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Meyve diyeti bazıları için ağır bir diyet olabilir. Diyetin ilk 3 günü tüm öğünlerde kivi, yeşil renkli elma, orta boy ananas ve armut tüketilmelidir. Kahvaltı sırasında; yeşil elmanın yanında 1 bardak açık çay ve 1 kase yağsız yoğurt yenebilir.

Öğle yemeğinde; az yağlı ya da yağsız haşlanmış tavuk, İkindi vaktinde; 1 bardak çay ve yanında iki adet kivi ya da salatalık yenmelidir. İkindi vaktinde, fazladan 1 adet yeşil elma tüketilebilir. Akşam yemeğinde; zeytinyağlı balık buğlama, iki dilim ananas ve 1 tane haşlanmış patates yenmeli, yatmadan önce de 1 bardak ıhlamur içilmelidir.

İkinci Üç Günlük Sürede: Kahvaltı sırasında; 1 kase yağsız yoğurt ve 2 adet şeftali, Ara öğünde; 1 adet haşlanmış patates ve 2 adet kayısı, Öğle yemeğinde; 1 haşlanmış patates, domates ve kavunun yanında jambon veya küçük dilimli peynirler, İkindi vaktinde; 1 fincan çay ile 5 kayısı, 1 şeftali ve istenildiği kadar muşmula yenmelidir. Akşam yemeğinde; patates veya spagetti makarna, bunun yanında da şeftali komposto tüketilmelidir.

Üçüncü Üç Günlük Sürede; Kahvaltı sırasın da 1 kase yoğurtla birlikte mısır gevreği, biraz üzüm, 1 bardak açık çay, Ara öğünde; 1 kase kiraz, Öğle yemeğinde; 1 kase pirinç ve 1 kase yeşil salata, 1 bardak çilekli süt, İkindi vaktinde; 1 büyük dilim karpuz, Akşam yemeğinde; 1 tabak domatesli balık, 2 tane haşlanmış patates, 1 kase limonlu çilek yenmelidir. Yatmadan önce de 1 bardak ıhlamur ve 2 kuru erik yenebilir.

Meyve diyeti devamında son üç günlük sürede; önceki üç günlük porsiyonlar ve meyvelerin yerleri değiştirilerek uygulanmalı ve diyete bu şekilde devam edilmelidir.

Meyve Diyeti Yaparken Özellikle Hangi Meyveler Tüketilmemelidir?

Bazı meyvelerin yapısı, diğerlerinden daha farklıdır. Sahip oldukları yapıları nedeni ile bazı meyveler yüksek miktarda şeker içermektedir. Bunların tüketimi sonucunda, şeker alımı yüksek olacağı için kişinin çabuk acıkması da olasıdır. Bu meyveler kan şekerinde çok hızlı değişimler meydana getirmektedir. Bu nedenle meyve diyeti sırasında bazı meyvelerin fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Şeker oranı yüksek olan meyveler genel olarak şunlardır:

• Karpuz,
• Kavun,
• İncir,
• Dut,
• Üzüm.

3- Meyve Diyeti Sırasında Sadece Meyve Yersek Ne Olur?

Meyve diyeti yaparken sadece meyve yersek ne olur sorusunu cevaplamakta fayda bulunmaktadır. Gün boyu meyve yiyerek beslenirsek, vücudumuzun kan şekeri yüksek bir seviyeye ulaşabilir. Bu durum sağlığımız için olumsuz bir durumdur. Çünkü meyvede bol miktarda bulunan früktoz, kana karıştığında glukoza dönüşmektedir. Kanserli hücreler tarafından ihtiyaç duyulan şeker de früktozun kendisidir.

Bu nedenle günde 50 gramdan fazla früktoz alınmamalıdır. Ayrıca, her gün meyve yiyerek beslendiğimizde yağdan ziyade kas kayıplarımız ortaya çıkmaya başlar. İnsülin direncimiz hızlı bir şekilde artar ve meyve yemeği bırakarak normal yeme alışkanlığımıza döndüğümüzde bile aşırı derecede karbonhidrat tüketimi arzusu ortaya çıkar. Bu durum, meyve yeme dönemi sonrasında hızlı bir şekilde kilo almamıza yol açar.

4- Meyve Yemek Neden Kalıcı Kilo Vermemizi Sağlamaz?

Meyve diyeti, meyvede bulunan früktoz nedeni ile bazı kesimler tarafından eleştirilmektedir. Meyvenin içerisinde bulunan früktoz, doğal bir şeker özelliğine sahiptir. Sadece meyve yiyerek zayıflama düşüncesi, meyve tüketimi sonrasında meyvedeki früktozun karaciğere gidip glikoza dönüşmesi sürecinin sekteye uğramaması ile mümkün olabilir.

Ancak kişinin karaciğeri, glikojen ile dolu ise meyve tüketimi sonucunda karaciğere gelen früktoz, glikozdan ziyade yağa dönüşecektir. Bu nedenle, meyve yiyerek kilo vermek yerine daha fazla kilo almanız bile mümkün olabilir.

5- Meyve Diyetinde Tek Tip Beslenmek Neden Zararlıdır?

Meyve diyeti sırasında sadece meyve yiyerek zayıflamak sağlıklı bir beslenme yöntemi değildir. İnsan vücudunun sağlıklı bir yapıda olması için karbonhidrat, yağ ve proteinin de vücuda alınması gerekmektedir. Sadece meyve yediğinizde, direkt yağ alamadığınız için, meyve içerisinde yer alan ve yağda erimesi gereken A vitamini ile D, E ve K vitaminlerini, vücudunuz kullanamayacaktır.

Böyle bir durum ise insan vücudunda büyük rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bu vitamin grubunu vücut kullanamadığında şu durumlar meydana gelebilir:

• Görme Bozuklukları,
• Körlük,
• Kemik erimesi,
• Ciltte incelme,
• Tırnak kırılmaları,
• Saç dökülmesi,
• Kanın pıhtılaşma süresinin uzaması.

Ayrıca sürekli meyve tüketildiğinde ve proteinli herhangi bir besin vücuda alınmadığında, kişinin kaslarında zayıflamalar, demir eksikliği ve B12 eksikliği görüleceği için kişinin hafızasında zayıflamalar, konsantrasyon sorunları, kansızlık gibi şikayetler de gözlenebilmektedir.

6- Meyve Diyeti Kesinlikle Zayıflatır mı?

Meyve diyeti için uygulanan pek çok farklı diyet türü bulunmaktadır. Bu diyetlerde gün boyu, ana ve ara öğünlerin büyük bir kısmında meyve tüketilmektedir. Ancak bu şekilde beslenildiğinde kesinlikle zayıflanacak diye bir durum bulunmamaktadır. Yani günlük harcadığınız kalori 2000 kalori düzeylerindeyse ve 1 muz 100 kalori olarak düşünüldüğünde, siz 25 tane muz yerseniz, yine kilo alacaksınız demektir.

Meyve sahip olduğu lifli yapısı nedeni ile sindirim sistemine yardımcı olmaktadır. Sürekli meyve yediğinizde sindirim sisteminiz iyi çalışacağı için sık sık lavabo ihtiyacı hissederseniz. Bu durum karnınızdaki şişliğin yok olmasına yardımcı olmaktadır. Ancak kilo kaybı konusunda kalori dengesine dikkat etmeniz zorunludur. Kural basittir: yediğinizden fazlasını yakmalısınız.

7- Meyve Diyeti Pankreasa Zarar Verir mi?

Pankreas, insan vücudu için çok önemli bir işleve sahiptir. Vücutta bulunan yağların ve proteinin sindirilmesi için enzim salgılamaktadır. Ayrıca kan şekerinin dengelenmesi için gereken hormonların da üretildiği yer burasıdır. Sağlıklı bir pankreas, yoğun bir şekilde meyve ile beslenildiği için zarar görmeyebilir.

Öncesinde alkol tüketimi ya da aşırı yağ tüketimi gibi durumların pankreası yorduğu ya da zarar verdiği durumlarda bir de üstüne çok sık bir şekilde meyve ile beslenme gibi bir metot uygulanırsa kişinin pankreası iyice zarar görebilir. Meyve diyeti ile çok yoğun bir şekilde meyve tüketmek yerine dengeli beslenerek zayıflamak tarzında bir metot benimsenmelidir.

8- Meyve Diyeti Yapanların Diyet Hakkındaki Yorumları Nasıldır?

Meyve diyetini yapanların yorumları konuya ilgi duyan herkes tarafından merak edilmektedir. Yakın zamanda Amanda Montell tarafından 1 hafta boyunca meyve diyeti uygulanmıştı. Montell; günde, 3 ana 2 ara ve bir de tatlı şeklinde beslenerek kilo vermeye çalıştı. Öğünlerin tamamı da tahmin edileceği üzere meyve ve türevlerinden oluşuyordu. Amanda Montell, 1 haftalık süre boyunca 1 kilodan fazla verdi.

İlginizi Çekebilir: Dukan Diyeti Nedir?

Bu süre içerisinde, ilk 2 gün herhangi bir rahatsızlık hissetmediğini ancak 3.gün canının aşırı derecede karbonhidratlı yiyecekler çektiğini belirtmiştir. Diyet boyunca aldığı lifli besinler nedeni ile sürekli olarak lavabo ihtiyacının ortaya çıktığından bahsetmiştir. Meyve diyetiyle zayıflamak isteyenler Amanda Montell’in deneyimlerini daha detaylı bir şekilde araştırabilir. Ancak tek besin diyetleri, uzmanlar tarafından kesin bir dille önerilmemektedir.

Meyve Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular