İncirin faydaları, kuru incirin faydaları ve yaş incirin faydaları sağlıklı beslenmek isteyen insanlar tarafından araştırılıyor. Özellikle kuru incir günde kaç tane tüketilmeli sorgusu en fazla merak edilen konuların başında geliyor.
İncirin faydaları başta olmak üzere incir hakkında merak edilen her şeye okumaya devam ederek kısa sürede ulaşabilirsiniz. Ayrıca sagligagel.com sayfasında arama bölümünden istediğiniz birçok makaleye ulaşabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1- İncirin Faydaları Nelerdir?
Dünya üzerinde en çok ülkemizde üretilen incirin faydaları saymakla bitmiyor. Ülkemizde Ege bölgesinde yaygın olan incir en çokta Aydın ilinde yetiştiriliyor. Dalından taze taze incir yemek için Ağustos ve Eylül aylarını beklemek şart. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmek önemli elbette ama inciri kuru haliyle kış aylarında tüketmekte mümkün.
Üstelik dalından taze toplanmış incirlerle yapılan incir reçeli tarifi ile bu eşsiz besin kış aylarında sofralarımıza taşınabilir. İncir reçeli nasıl yapılır diye sorarsanız, incirlerinizin ufak ve taze olmasına dikkat etmeniz en önemli püf noktanız olabilir.
İncir içinde diyet lifi, A, C, K ve B vitaminleri, magnezyum, çinko, bakır, manganez, demir, kalsiyum mineralleri barındırır.
İyi bir lif kaynağı olan incirin kalorisi de oldukça düşüktür. Bir orta boy incirin kalorisi yalnızca 35-40 kaloridir. Bu sebeple diyet menülerinde sık sık önerilir.
Yaş İncirin Faydaları Nelerdir?
Yaz sonu meyvelerinden incir taze haliyle de kuru haliyle de oldukça faydalı ve sağlıklı. Yaş incirin faydalarının oldukça fazla olduğunu görüyoruz fakat, mevsiminde yiyeyim derken aşırıya da kaçmayın. İncir meyvesi;
- Vücutta hücre yenilenmesini sağlar.
- Kan basıncını düzenlemede faydalıdır. Tansiyonu düşürür.
- Kilo kontrolüne yardımcı olur. Obezite tedavisinde kullanılır.
- Zararlı bakterilere karşı vücudu korur.
- Kemik ve diş sağlığına olumlu etkileri vardır.
- Kanserden korur.
- Siğil oluşmasını engeller.
- Çıban oluşmasını ve basuru engeller.
- Menopoz sonrası meme kanseri oluşmasını önler.
- İnsülin salgılanmasını dengeler.
- Kalp sağlığını korur.
- Mide hastalıklarına iyi gelir.
- Cilt hastalıklarına iyi gelmesi de incirin faydaları arasındadır.
Sağlık açısından önemli faydaları olan inciri meyve olarak tüketebileceğiniz gibi, reçelini, kurusunu, tatlısını da tüketebilirsiniz. Tercihinize göre şeker miktarını da ayarlayıp, sağlıklı ve dengeli bir tüketim gerçekleştirmiş olursunuz.
İncir tatlısı tarifi için daha çok kuru incir tercih edilir. Şimdi, saray mutfağında et yemeklerinde de kullanılan kuru incirin faydalarına bakalım.
2- Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?
Eğer sıcak ve Kuru iklime sahip bir yerde yaşıyorsanız incir nasıl kurutulur diye düşünmeniz gerek yok. Bu işlem için incirlerinizi güneşte 3-5 gün çevirerek beklemeniz yeterli. Kuru incir yoğurt, kahvaltılık gevrek türü şeylere katılarak, tatlıları, kurabiyeleri yapılarak tüketilebilir. Taze incir kadar kuru incirin de faydaları sağlık üzerinde oldukça etkilidir. Kuru İncirin Faydaları şu şekilde sıralanabilir.
Kabızlık ve sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir. Kuru incir potasyum kaynağıdır. Tansiyon ve kan basıncını dengeler. Diyabet hastalarına yardımcı Olur. Kalp ve damar hastalıklarının düşmanıdır. Yaşlanmaya karşı cildi korur.
Kuru inciri tüketmenin diğer yolunda kür yapmaktır. Kür için kaynayan yarım litre suya 8-9 tane kuru incir katın. 7-8 dakika ağzı kapalı şekilde kaynatın. Bu kürü yemeklerden önce aç karnına için. Bu kür hem kan yapıcı hem yumurtaları çatlatıp, hamile kalmaya yardımcıdır.
Ayrıca bir adet kuru incir de 50 kalori vardır. Yaş incir göre kalori oranı fazladır. Olması gerekenden fazla tüketildiğinde istenmeyen kilolara karşılaşılabilir.
3- Kuru İncir Günde Kaç Tane Yenmeli?
İncirin faydaları dedik ama fazla yendiğinde her şeyin zararını görebileceğimiz gibi incirin de zararlarını görebiliriz. O sebeple inciri ne kadar tüketmeliyiz sorusunu cevaplayalım. Eğer diyabet hastasıysanız, günde bir adet kuru incir yemeniz sizin için yeterli olacaktır.
Böylece hem tansiyonunuz, şekeriniz dengelenmiş olur, hem de obeziteye karşı önlem almış olursunuz. İncirin faydalarını elde etmek kesinlikle güvenilir yerlerden kuru meyve satın almanız sağlıklı bir tercih olacaktır. Yurt dışından geri dönen kilolarca incir ülkemizde satılmakta. Dolayısıyla incir alırken kesinlikle bilinen ve güvenilen yerlerden alış veriş yapmayı ihmal etmeyin.
Eğer diyabet hastası değil, sağlıklı bir bireyseniz günde iki adet incir tüketebilirsiniz. Böylece incirin yararlarından faydalanmış olursunuz. Zararını görmezsiniz. Yazımızı beğendiyseniz keyifle okuyacağınız çayın faydaları ve zararları nelerdir isimli yazıya buradaki linkten ulaşabilirsiniz.
Yazar
