Bir diğer adı şifa orucu olarak da bilinen su orucu nedir? Kilo vermek mümkün müdür? Kimler su orucu tutabilir? Ne Gibi Getirisi Vardır? Su orucu son zamanlarda gündeme sık sık gelmeye başladı, nasıl yapılığını bilmeyenler tarafından oldukça merak edilen bir konudur, yazımızda sizler için her şeyi derledik. Su orucuyla ile nasıl kilo verilir, ne gibi etkileri vardır ve kimler tarafından uygulanır gibi soruların cevaplarına ulaşmak için yazımızı okumaya devam edin.
Bu Yazımızda Neler Var
Su Orucu Nedir?
Su orucuyla genellikle fazla kilo problemleri çekenler tarafından yapılan bir beslenme türüdür, tabi bunların dışında ibadet olarak da su orucunu tutanlar var. Su orucu yılda en bir kere tutulan geleneksel oruç mantığında bir sistemdir, 21 güne kadar uzayabilen bu oruç sayesinde insanlar daha sağlıklı olacaklarına inanıyorlar.
Bu orucun diğer oruçtan farkı her an bir takviye alabiliyor olmanız ancak kalori değeri sıfır olan Su ile her acıktığınızda ya da her saat başı içeceğiniz su ile tutulan bu oruçta günlük almanız gereken su miktarı ne kadarsa o kadar su tüketmeniz gerekiyor. Su sayesinde detoks etkisi de elde ediliyor ve kilo vermenin yanı sıra daha parlak ve güzel bir cilt elde ediliyor.
Su Orucunun Yaraları Nelerdir?
Su orucunun en bilinen yararları ve uygulanma amaçları şunlardır, kilo vermeye yardımcı olur, iradeyi güçlendirir, daha parlak bir cilt elde edilir, hastalıklara şifa olur, vücudun kendini yenilemesini sağlar.
Su orucunun yapıldığı zaman, vücudun enerji kaynağı olan karbonhidratlar alınmadığı zaman yağları kullanmaya başlar bu sayede yağ yakımı da gerçekleşir.
Tarihin tozlu raflarına şöyle bir baktığımızda ilginç görüntüler ile karşılaşıyoruz, aslında su orucuyla yeni bir yöntem değil daha önceden de İbni Sina tarafından hastalarına şifa bulmaları adına 3 gün su orucunu tutmaları adına şifa yöntemi sunulmuş. Şifa orucu ya da bir diğer bilinen adı ile su orucu sayesinde sadece bedenen değil ruhen de temizlenileceğine inanılıyor.
Su Orucunun Zararları Nelerdir?
Her güzel şeyin bir de zararı varıdır, kilo verdirir, güzel bir cilt sağlar ama bizden aldıklarını da unutmamak gerekir. Kısa süreli yapılan şifa oruçlarında bu yazdıklarımızın görünme oranı oldukça düşüktür ancak siz yine de bunları göz önünde bulundurarak şifa orucuna başlayın.
Vücudun en temel ihtiyaçlarından bazıları karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitaminler ve Minerallerdir, bunlar olmazsa sağlıklı bir yaşam sürmemiz pek de mümkün değildir. Su orucunun uzun süreli olarak yapılması bu gibi sorunlara yol açabilir:
- Kas Kayıpları Yaşanabilir, Bu süreçte spor yapanlar da var, bir nebze kas kaybı önlenebiliyor ancak uzun süreli süreçte pek de önüne geçilebilir bir durum değil.
- Baş Ağrılarına Sebep Olabilir, Su orucunu yapanların dikkat etmesi gereken bir husus da budur, baş ağrısına sebep olur migren gibi sorunlar çekenlerin başlamaması gereken bir süreçtir.
- Halsiz Hissetme ve Yorgun Düşme
- Depresyon Riski
- Ruh Halinde Ani Değişimler
- Diyabet Riskini Arttırır
- Erken Yaşlanma Görülme Riski
Yukarıda yer alan zararlarla karşılaşmamak için mutlaka belli periyotlarda bu diyet yapılmalıdır. Aksi halde organ yıpranmalarına kadar kötü rahatsızlıklarla karşılaşmak mümkün. Sizlere tavsiyemiz kendi bünyenizi tanıyarak düzenli olarak bu diyeti sürdürmeniz…
Su Orucu Nasıl Yapılır?
İşte konunun en kritik ve beklenen kısmına geldik, Su orucu nasıl yapılır? Anlatıma geçmeden önce lütfen uyarımızı dikkate alın, düzenli olarak kullandığınız ilaç varsa, diyabet hastasıysanız, bazı kronik sağlık problemleriniz varsa bu oruca kesinlikle BAŞLMAYIN, bu konuda çok ciddiyiz. Oluşabilecek ufak bir aksaklık bile hayatınızda kalıcı hasarlara yol açabilir. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa bile doktorunuzdan fikir almadan bu oruca BAŞLAMAYIN.
Su orucuna başlarken bağırsakların iyice temizlenmesi gerekiyor, bunun için klasik lavman yöntemini kullanabilir ya da aktarlarda Epsom Tuzu bir diğer adı ile İngiliz Tuzu satın alarak kullanım sağlayarak bağırsakları tamamen temizlemeniz gerekiyor.
Epsom Tuzu normal tuzlar gibi değildir ve kimyasal bir maddedir, oldukça acı bir tadı vardır ve bir su bardağına bir iki çay kaşığından fazla atmanız sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su orucuna başlamadan önceki akşam, bağırsak temizlemek için gereken tüm işlemleri yaptık ve sabahına uyandığımızda ağızımıza hiçbir şey sürmüyoruz, hiçbir şekilde sudan başka şeyler alamazsınız, bazı istisnalar olarak çay içebilirsiniz şekersiz olacak ama orucu riske atmak istemiyorsanız ve tam sonuç almak istiyorsanız su ile devam etmeniz gerekiyor.
Uyandığınız ilk andan itibaren su ile yaşamaya başlıyorsunuz, telefonunuza “Su İçme Hatırlatıcı” kurmanızı tavsiye ederiz, kilo, boy ve yaş oranınıza göre size günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini söyleyen bu uygulamalar size su içmeniz gerektiğinde hatırlatmalarda da bulunuyor.
Su orucunda acıktığınız her an su içmeniz gerekiyor, saat başı bile diyebiliriz bu duruma. İlk yaptığınız zaman çok fazla açlık çekeceksiniz neredeyse dayanılmaz gibi olacak ancak Kadınlarda 2 Erkeklerde 3 gün devam eden bu açlık krizleri geçiyor ve hiçbir şey yokmuş gibi devam ediyorsunuz.
Fazla kilolardan sorun çekenlerin bu süreçte fark edeceği gerçekten önemli bir şey var, siz acıkmıyorsunuz sadece canınız sıkıldığı ya da moraliniz bozulduğu için yemek yiyorsunuz bu da haliyle kilo olarak geri dönüş sağlıyor.
Su Orucunu Kimler Yapabilir?
Su orucunu herkesin yapabileceği bir diyet demek isterdik ancak sağlık sorunları yaşama riski olan hiç kimse su orucunu yapamaz, bu konuda doktorunuza danışmanız gerekiyor.
Migren sorunları çeken, Şeker hastası olan, Düzenli ilaç kullanması gereken, Vitamin hapları alması gereken, Kalıtsal olarak sorunlar yaşayan ve sürekli yemek yemesi gereken hiç kimse su orucunu tutamaz, kilo vermeye çalışamaz. Sağlık kazanmak isterken sağlınızdan olma riskini lütfen göz önünde bulundurarak hareket edin.
Sadece Oruç Değil Spor da Önemli
Su orucu sırasında kendinizi pek de yormamanız gerekiyor ancak günlük minimum 2 KM yürüyüş gerçekleştirmeniz gerekiyor, aksi halde kilo kaybınız pek de düşündüğünüz gibi gitmeyecektir.
Su orucuna yeni başlıyorsanız süre olarak uzun tutmamanız gerekiyor, ilk hafta 2 gün diğer hafta 3 gün sonraki hafta daha da fazla gün olarak tutabilirsiniz, su orucunu bozmaya başlarken bir anda yemekleri yememeniz gerekiyor, ilk başta çorbalar ile bozma işlemine başlamalı ilerleyen birkaç gün içinde ise katı yiyeceklere geçmelisiniz. Yazımızı beğendiyseniz Ücretsiz Diyet Programı Nedir Nasıl Hazırlanır isimli yazıya buradaki linkten ulaşabilirsiniz.
