Yulaf diyeti, zayıflamak isteyenlerin ilk tercihleri arasında bulunuyor. Kolay ulaşılabilir bir ürün olması, yulaf ile kolay tariflerin hazırlanması ve tok tutucu olması bunda en büyük üç etken. Birçok yararı olan yulaf, bol lifli bir üründür. İçerisinde çinko, magnezyum, demir, fosfor minerallerinin yanı sıra A, B1, B2 ve B6 vitaminlerini de bulundurmaktadır.
Yulaf diyeti ile bir haftada dört kilo verilebilir mi, bir ayda ne kadar zayıflatır gibi soruların cevapları ilgilileri için önem arz eder. Yulaf, yağ yakıcı özelliği sayesinde zayıflamaya çok yardımcı olur. Detoks olarak uygulandığında ise kısa sürelerde tartıda istenilen eksileri görmek mümkündür.
Bu Yazımızda Neler Var
Sadece Yulaf Yiyerek Zayıflama Mümkün mü?
Sadece yulaf yiyerek zayıflama kısa süre için mümkün olsa da uzun süreler için sağlıklı bir tercih değildir. İnsan vücudunun her besine ihtiyacı vardır. İstenilen kiloya gelene kadar sadece yulaf yemek bağışıklık sistemini düşürerek hasta olmanıza neden olabilir. Üç dört gün gibi kısa süre için yulaf diyeti uygulayabilir ve bu diyette sadece yulaf tüketebilirsiniz.
Yulaf Diyeti Listesi
Yulaf diyeti yaparken belirli bir listeyi takip etmek işinizi kolaylaştıracaktır. Özellikle kısa süreli diyetler için hem detoks etkisi vermesi hem de sağlığınız için ek besinleri doğru bir şekilde alabilmeniz açısından liste önem arz eder. Bu sebeple mutlaka bir liste ve kontrol eşliğinde diyetinizi yapmalısınız.
1 Haftalık Yulaf Diyeti Listesi
1. Gün
Sabah: Sütlü yulaf ezmesi
Öğle: Sebzeli yulaf ezmesi
Ara Öğün: 1 elma
Akşam: Fırında sebzeli balık (Vejetaryen alternatif olarak 1 kase kuru fasulye)
2. Gün
Sabah: Elma ve tarçınlı yulaf ezmesi
Öğle: Lahana çorbası
Ara Öğün: Salatalık dilimleri
Akşam: Tavuk dilimleri ile hazırlanmış yulaf ezmesi (Vejetaryen alternatif olarak tavuk küpleri yerine mantar veya soya filizi eklenebilir.)
3. Gün
Sabah: Muzsuz smoothie
Öğle: Yumurtalı ve sebzeli yulaflı pide ekmeği
Ara Öğün: 4 badem
Akşam: Yulaf ezmeli somonlu kek (Vejetaryen alternatif olarak somon yerine barbunya fasulyesi kullanılabilir.)
4. Gün
Sabah: Muzlu ve sütlü yulaf ezmesi
Öğle: Hafif İtalyan usulü sandviç
Ara Öğün: 1 orta boy havuç
Akşam: Soya soslu yulaf ezmesi
5. Gün
Sabah: Çilek ve bir parça bitter çikolatalı yulaf ezmesi
Öğle: Ispanaklı erişte
Ara Öğün: 1 elma
Akşam: İrmikli yulaflı krep
6. Gün
Sabah: Sütlü ve ballı yulaf ezmesi
Öğle: Tavuk çorbası
Ara Öğün: 4 badem
Akşam: Ton balıklı yulaf ezmesi
7. Gün
Sabah: Lahana ile hazırlanmış detoks içeceği
Öğle: Yulaf ezmesi köftesi
Ara Öğün: 1 bardak ayran
Akşam: Kızarmış yumurtalı yulaf ezmesi
Taylan Kümeli Yulaf Diyeti Nasıl?
Yulaf ezmesi kilo aldırır mı ? Taylan Kümeli yulaf diyeti zayıflamak isteyenlerin son zamanlarda sık tercih ettiği bir diyet türüdür. Taylan Kümeli, yulafın zayıflama haricinde kalp hastalığına, diyabete ve cilt sağlığına çok iyi geldiğini ve bunlardan ötürü mutlaka hayatımızda yeri olması gerektiğini söylemektedir.
Taylan Kümeli Yulaf Diyeti Örneği
Kahvaltı: 3 yemek kaşığı glutensiz yulaf, 1 çay bardağı yoğurt, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, üzerine bol tarçın
- Ara Öğün: 1 sade Türk kahvesi
- Öğlen: 3 yemek kaşığı yulaf, kimyon ve limon, içine domates, salatalık, göbek marul
- Ara Öğün: Karabuğday patlağı üzerine light labne
- Akşam: 3 yemek kaşığı yulaf, 1 su bardağı badem sütü, 1 orta boy elma, üstüne mevsim meyvesi
- Akşam yemeğinden iki saat sonra 1 çay bardağı kefir
1 Aylık Yulaf Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?
Yulaf ezmesi ile kilo vermek mümkün mü ? Herhangi bir diyette olduğu gibi yulaf diyeti için de belirli bir sürede şu kadar kilo verilir demek zordur. Çünkü kilo vermek bünyeden bünyeye değişkenlik gösterir, sporla desteklendiğinde etkisi çok daha fazla olur. Yulaf ezmesiyle yaptığınız diyetlerinizi özellikle sabah kahvaltısı listesine eklerseniz ayda en az 3-4 kilo verebilmeniz mümkündür.
Yulaf Diyeti ile Zayıflayanlar
Yulaf diyeti ile zayıflayanlar Kadınlar Kulübü gibi soru cevap yoluyla fikir edinilebilecek platformlarda merak ettiklerini sormuş ve kendi fikirlerini söylemişlerdir. Diyet hakkında birçok soru cevabın olduğu bu sitede, siz de zayıflayanların yorumlarını okuyabilir, merak ettiğiniz sorulara cevap bulabilirsiniz.
Ekşi Sözlük’te Yulaf Diyeti Yorumları
Ekşi Sözlük yazarları birçok konuda olduğu gibi yulaf diyeti konusunda da yorum ve görüşlerini paylaşmışlardır. Siz de örnek diyet listelerinden ne kadar sürede kaç kilo verdiklerine, yulafın faydalarına vb. birçok konuya kadar değinen yazarları okuyarak konu hakkında fikir edinebilirsiniz.
Yazar
