Alkali diyet nedir, alkali diyet nasıl yapılır konuları kilo vermek isteyen herkesin araştırdığı konulardır. Özellikle alkali diyet örnek menüsü birçok insan tarafından merak edilmektedir.
Peki, alkali diyet nedir, alkali diyet nasıl yapılır, alkali diyet kilo verdirir mi? Alkali diyete dair her şeye makale içerisindeki başlıklardan ulaşabilirsiniz.
Bu Yazımızda Neler Var
1- Alkali Diyet Nedir?
Alkali diyet, ilk kelimeden kendini ele verdiği üzere besin pHlarını gözeten bir beslenme şeklidir. Asidik beslenme ile otoimmün hastalıklara davetiye göndererek bağışıklık sisteminizin kendinize savaş açmasına neden olursunuz. Birçok hastalığın temelinde beslenme şekliniz yatar. Bundan dolayı sağlığın kıymetinin daha da anlaşıldığı şu dönemde beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir.
Diyet denilince “az ve sık beslenme” aklımıza gelir. Kilo vermek isteyenler için korkulu bir rüya ve başarısızlıkla sonuçlanan diyetler bıktırıcıdır. Oysa kilo vermek için sağlıklı beslenme alışkanlığını oturtmak önemlidir. Bunun için de sizi tok hissettirecek sağlıklı bir yemek listesi yeterlidir.
Kilo söz konusu olduğunda sanıldığının aksine mesele sadece büyük porsiyonlarla yemek yemek değildir. Yediğimiz besinlerin içeriğidir. Önceden diyet listelerinin ana hesabı olan kalori artık önemini kaybetmiştir. Çünkü aynı kaloriyi alarak sağlıksız beslenmek kilo aldırırken sağlıklı beslenmek yağlarınızdan kurtarabilir.
Alkali diyet yaparken lifli gıdalar tüketeceğiniz ve önerilen besinlerden sabah kahvaltısı ve öğle yemeğinde istediğiniz miktarda yiyebileceğiniz için asla aç gezemezsiniz.
Alkali Diyet Örnek Menü
Alkali diyet sayesinde sağlıklı bir diyet yapmak isteyenlerin öncelikle diyet menüsüne sahip olması gerekiyor. Bu anlamda örnek menü arayanlar aşağıda yer alan örnek menüye bakabilir. Ayrıca diyeti uygularken uygulama basamaklarını dikkatlice okumalı ve ardından doğru bir şekilde diyet listesi oluşturmalısınız.
KAHVALTI
- Salatalık ve dilediğiniz yeşilliklerle lor peynirli bir sabah salatası harika olabilir. Soğuk sıkım zeytinyağı ve limon ile müthiş bir lezzet.
ÖĞLE YEMEĞİ
- Dilediğiniz bir çorba
- Sos olarak sadece limon, zeytinyağı ve elma sirkesi kullanılmış salata
- Zeytinyağlı sebze yemeği/Dilediğiniz balık türü(kabuklu hariç)/Izgara tavuk veya hindi/Dana veya kuzu eti
AKŞAM YEMEĞİ
- Öğlen yemeğindeki seçenekleri değiştirerek kullanabilirsiniz.
Alkali diyet menüsünü uygularken:
- Yemek bitiminden sonra 2 saat boyunca su dahil sıvı tüketmeyin.
- Yemekten 20 dakika önce 1 bardak alkali su için.
- Yemekle birlikte hiçbir sıvı –su dahil- tüketmeyin.
- Yenilen proteinin 4 katı çiğ sebze tüketin!
- Deniz ve himalaya tuzu kullanın.
- Akşam yemeği için en ideal saat 18:00.
- Acıktığınızda haşlanmış karnabaharı limon ve zeytinyağı ile tüketin.
- Atıştırmalık olarak salatalık tüketin.
Üstte yer alan diyet örneği ve uygulama püf noktalarını dikkate alırsanız kesinlikle sağlıklı bir şekilde zayıflama sonuçlarına ulaşırsınız. Ayrıca düzenli egzersiz yapmanın kesinlikle kilo verme üzerinde büyük katkısı bulunuyor. Hem diyet yapıp hem de egzersiz yaparsanız mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
2- Alkali Diyet İle Zayıflayanlar
Alkali diyeti nedir? Alkali diyet düzenli bir şekilde nasıl yapılır daha fazla verim alınır. Bu konuda önce alkali beslenme nasıl olur bu öğrenilmelidir. Ardından spor gibi güzel bir aktivite hayatımıza eklenmelidir. Ayrıca yediklerimizin içinde bolca asit olması ve yakıcı özelliğinin bulunması kilo vermeye oldukça faydalıdır.
Eylül 2020 tarihine bakıldığında en çok merak edilen alkali diyeti kesinlikle güzel bir diyet olup birkaç saat sonra alkali diyetin sonuçları ortaya çıkar. Alkali diyetin kesinlikle baş maddesi alkali gıdalar olup asit veya yakıcı diğer mineraller sayesinde zayıflamaya yardımcı olur.
Alkali diyet nedir sorusu yazımızda bulunan örnek diyet listesi ile alkali diyette neler olabileceği gözler önüne çıkıyor. Diyeti farklı kılan her şeyden bazen tatlı kaşığı ya da çay kaşığı dozunda besin maddeleri tüketmektir. Diyet ile en kolay şekilde kilo vermek mümkün olduğu kadar sağlığınızın da korunmuş olması bu konuda çok önemlidir. Sizde sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız kesinlikle alkali diyetini kullanmalısınız.
3- Küçük Bir Bilgi Yanlışlığı Düzeltmek: Alkali Diyet İçin Alkali Su
İnternette sıkça dolaşan alkali su için karbonat kullanılması… Alkali su nedir önce bunu sormalısınız. Alkali su demek suyun kalsiyum, magnezyum ve floroid içermesi demektir. Bunlar olmayan bir su için alkalik su denemez. Karbonat yani karbon ile bu üç mineralin bir benzerliği var da bilim mi çözemedi (!)
Alkalik su için büyük bir yanılgıya kapılıp plastik şişlerde muhafaza edilen ve üzerinde 7,5-8,5 arası bir pH değeri bulduğunuz suyu tercih etmeyin. pH değeri su someliyelisi eğitimlerinde bile yarım saatlik bir konu.
Peki, nasıl sağlıklı ve alkali su tüketebileceğiz? Otomatik kendi kontrolü yapılabilen, deposuz, ters osmoz ile suyu arıtmayan ve filtresi kömürden olmayan arıtıcılara bakabilirsiniz. Ama iyi araştırın.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin bir yolunu daha öğrenmiş oldunuz, bir başka zayıflama yöntemi dukan diyeti isimli yazımıza bakarak zayıflamak için seçim yapabilirsiniz.
Yazar
