Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İçecekler!

Mevsimsel soğuk algınlıklar, grip, öksürük gibi hastalıklar kapımızı çalmadan bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler ile önlemimizi alalım derim. Mevsiminde, doğal ve sağlıklı besleme ile bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün. Yine iyi bir uyku düzeninizin olması güçlü bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır.

Fakat bunların yanında doğal ürünlerle hazırlanmış lezzetli içecekler ile bağışıklık sisteminizi daha fazla güçlendirebilirsiniz. Kış aylarında elimizden düşmeyen bitki çayları bu içeceklerin en pratik olanlarıdır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren bitkiler çok önemli olup, kesinlikle sadece kış ayları değil tüm dönemlerde tüketilmesi gerekir. Hem hastalıklardan hem de sağlıklı bir vücut için bağışıklığı güçlendiren içeceklerin tüketilmesi önemlidir. Ayrıca bitki çaylarına ek olarak yapımı zahmetsiz sağlıklı ürünlerle oluşturulan içecek tarifleri de mevcut.

Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler başta olmak üzere merak ettiğiniz tüm soruların cevaplarına okumaya devam ederek ulaşabilirsiniz.

1- Bağışıklık Sistemini Güçlendiren İçecekler Listesi Nedir?

Zahmetsiz yapılışlarıyla sizi yormayacak, besin değerleri ile kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirerek imdadınıza koşacak içecek önerilerimizle karşınızdayız.

a-Bal ve Süt

Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler içinde ballı süt her akşam yatmadan önce içilirse hem uyku sorunlarınıza hem bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz yardımcı olur. Üstelik bu karışımı çocuklar da severek tüketirler. 1 bardak ılık süte 1 tatlı kaşığı bal karıştırarak bu karışımı elde edebilirsiniz.

b- Pancar Smootie

Kansere karşı koruyucu olan pancar düzenli tüketildiğinde bedeni toksinlerden arındırır. Sindirim sorunlarına da iyi gelir. Pancar Smootie için ;200 gram haşlanmış pancar, 1 tatlı kaşığı limon suyu, 1 kase yoğurt, maydanoz, taze zencefili robottan geçirip istediğiniz kıvama geldiğinde servis edebilirsiniz.

c-Ispanak Smootie

Ispanak kanser hücreleri ile savaşan, zengin besin değerlerine sahiptir. Özellikle mevsimi olduğu kış aylarında sıkça tüketilmelidir. Bu besini ek ürünlerle lezzetli bir içeceğe dönüştürmek mümkün. Ispanak smootie için yarım su bardağı su, 1 tane limon, 20 yaprak Ispanak ve 1 tane muzu robottan geçirip güzel bir kıvama gelince servis edebilirsiniz.

d-Havuçlu Smootie

Havuç göz ve kemik sağlığına iyi gelmesi ile bilinir. Vücuda gerekli vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin bir sebzedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler arasından havuç Smootie için, 1 adet havuç, ceviz büyüklüğü kadar taze zencefil, su ve mandalina robottan geçirilir ve servis edilir.

e-Sirkeli Yeşil Çay

Yeşil çayın bağışıklık sistemine olumlu etkilerini bilmeyen yok. Sirke, bal gibi ürünlerle etkisini kat kat arttırmanız mümkün. Sirkeli yeşil çay için önce 1 fincan yeşil çayı demleyin. Ardından 1 çay kaşığı sirke, limon suyu, 1 çay kaşığı bal, küçük parça taze zencefil ve tarçını ekleyin. 1-2 dakika daha demleyin. Çayınız hazır.

f-Ginseng Çayı

Ginseng hem kırmızı hem beyaz kan hücrelerinin sayısını arttırır. Bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncini güçlü kılar. Aktarlardan temin ettiğiniz ginsengi demleyip içebilirsiniz.

g-Karahindiba Çayı

Çin tıbbında soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan karahindiba, ülser, diş eti hastalıkları, bronşit ve zatürreye iyi gelir. Aktaran aldığınız karahindibayı demleyip tüketebilirsiniz.

Kışa tam hazırlıklı olmak için bağışıklık sistemini güçlendiren içeceklerin yanında yiyecekleri de bilin ve beslenme rutininize ekleyin. Bağışıklığı güçlendiren yiyecekler ve içecekler sayesinde hastalıklardan korunun.

2- Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler günlük beslenme rutininizin dışında takviye olarak tüketebileceğimiz ürünler. Güçlü bir bağışıklık sistemi için öncelik, sağlıklı ve mevsiminde yiyecekler tüketerek dengeli beslemek elbette. Kış aylarına girerken hastalıklardan korunmak için vitamin ve mineral yönünden zengin besinleri tüketmek şarttır. Peki, nasıl besinler tüketmeliyiz.

A, C, B6, E vitamini , çinko, selenyum minerallerinin zengin olduğu kış sebzeleri ve meyvelerini mutlaka tüketmeye özen gösterin. Bu sebzeler; marul, lahana, brokoli, roka, sarımsak, soğan, meyveler ise; portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elma  olarak sıralanabilir.

Antioksidan bakımından zengin yiyecekler yenileyici, onarıcı özelliklere sahiptir. Bunlar;

• Semizotu
• Turunçgiller
• Ceviz
• Ispanak
• Badem
• Enginar
• Havuç
• Balık
• Yoğurt
• Ananas

Bu besinler dengeli şekilde tüketildiğinde hastalıklara karşı vücut direncinizi arttırır. Siz bağışıklığı güçlendiren yiyecekler ve içecekler nelerdir diye sordunuz bizde cevapladık. Bağışıklık sistemini güçlendiren içecekler sayesinde güçlü bir bağışıklık ile hastalıklardan korunmanız dileğiyle.

Yazımızı beğendiyseniz sizleri daha sağlıklı olmak üzere pratik diyet yemekleri tarifleri isimli yazıyı okumanızı tavsiye ederiz.