Kilo aldırmayan tavuk yemekleri ve diyet yemekleri tavuk göğsü etinin eşliğinde ya da derisiz butlarla yapılmaktadır. Özellikle diyet tavuk ızgara yapımında baharatlarla etin harmanlanması ve sonrasında ızgara ateşinde pişirilmesi buna en büyük örnektir.
Diyet tavuk salatası yemeğinde ise önce tavuğun haşlanması ve sonrasında eti didik didik yaparak parçalara ayırırız. Aynı pilav üzeri tavuk da olduğu gibi bu yemekte de aynını yaparız tek fark pilav yerine sebzelerin kullanılmasıdır. Diyet tavuk yemekleri tarifi içinde en az kaloriye sahip olan tavuk salatasını sizlerde gönül rahatlığı ile tercih edebilirsiniz.
Yukarıda yer alan birbirinden enfes diyet tavuk yemekleri tarifi için birçok yemeği sizlerle paylaştık. Bu yemekleri yaparken mutlaka tüm aşamalara ve verilen malzemelere dikkat edin. Aksi halde istediğiniz sonucu almanız mümkün olmayacaktır. Ayrıca baharatları kullanırken sağlık durumunuza göre ayarlamanız daha yerinde olacaktır.
Bu Yazımızda Neler Var
2- Diyette Tavuk Nasıl Yenmeli?
Diyet tavuk yemekleri tarifi içinde birçok kilo aldırmayan yemek mevcut. Bu yemekleri yerken tek sorun porsiyonu olmaktadır. Özellikle lezzeti çok güzel diye bir tabak sonrası tekrar yemek yeniyorsa maalesef kilo verilmesi mümkün değildir.
Diyet tavuk nasıl yenmeli sorusu için yazımız içinde vermiş olduğumuz tarifleri yapmanız yeterli olacaktır. Tariflerde tavuğun pişirme şekli için ızgara, fırınlama ve haşlama tercih edilmiş olup, en sağlıklı pişirme teknikleriyle tarifler verilmiştir. Sizde bu tarifleri kullanarak sağlıkla kilo verebilirsiniz.
3- Tavuğun Yanına Ne Gider Diyet?
Diyet tavuk yemekleri tarifi sonrası en fazla merak edilen konulardan bir tanesi de tavuğun yanına neler gideceğidir. Çok önemli bir detay olup, diyetinizin daha sağlıklı olması için birazdan paylaşacağımız besinleri rahatlıkla tavuk yanına kullanabilirsiniz.
Kilo aldırmayan tavuk yemekleri yanında Tavuğun yanında yenilecekler şu şekildedir:
- Marul salatası,
- Pesto soslu makarna,
- Yeşil mercimek çorbası,
- Mantarlı spagetti,
- Yoğurt çorbası,
- Arpa şehriye pilavı,
Üstteki yemeklerin porsiyonu mutlaka korunmalı ve çok aşırıya kaçılmamalıdır. Aksi halde kilo vermek yerine kilo almış olursunuz.
4- Diyet İçin Tavuk Nasıl Pişirilir?
Kilo aldırmayan tavuk yemekleri sonrası diyet için tavuk nasıl pişirilir? Diyet için yağsız pişirme teknikleri seçilmelidir. Özellikle tavuğun haşlama olarak tüketilmesi çok sağlıklı olacaktır. Pişirme işlemi sırasında kısık ateşin tercih edilmesi tavuğun daha iyi ve lezzetli olmasını sağlayacaktır.
Diyette tavuğun daha sağlıklı olması için yanına sarımsak, soğan, biber, domates eklenmesi iyi bir seçenek olacaktır. Ayrıca Bu malzemeleri önceden kavurmak ve su eklenerek tavuğun eklenip pişirilmesi çok lezzetli bir yemeğin yenmesini sağlayacaktır.
5- Püreli Diyet Tavuk Sote
Kilo aldırmayan tavuk yemekleri tarifi arasında hem doyurucu hem de lezzetli tarif olan püreli tavuk sote için yazımızı okumaya devam edin.
Yemeğin malzemeleri:
- Bir adet soğan,
- Yarım kilo tavuk göğsü,
- İki adet küçük domates,
- İki tane yeşil biber,
- İki diş sarımsak,
- Bir tatlı kaşığı içinde kırmızı toz tatlı/acı biber
- Yarım çay kaşığı karabiber,
- Tuz,
- Yarım çay kaşığı kimyon,
- Dört yemek kaşığı kadar konserve bezelye,
Tavuk sote sonrası püre malzemeleri şu şekildedir:
- Tuz,
- Çeyrek su bardağı kadar yağ oranı çok düşük olan süt,
- Bir adet orta boy patates,
- Yarım çay kaşığı kadar karabiber,
- Bir tatlı kaşığında rendeden geçirilmiş light kaşar peyniri,
Yemeğin hazırlanışı:
- Öncelikle tavuk göğüslerini çok küçük parçalarda doğrayın,
- Tavuğu yağ koymadan bir tavaya ve ocağa koyun,
- Sarımsak, soğan, biberleri küçük küçük doğrayın,
- Tavuklar kısık ateşte beyazlaşıncaya dek karıştırıp, pişirin,
- Pişen tavukların üzerine soğan, sarımsak ve biberleri koyup karıştırın. Ardından tencerenin kapağını kapatarak toplamda yarım saat kadar pişirmeye devam edin.
- Pişen tavukların üzerine salçayı ekleyerek iki dakika daha pişirin.
- Üzerlerine baharatları ekleyip iyice karıştırın.
- Yemek pişerken bir kenarda domatesleri rendeleyip, yemeğin üzerine koyup, kapağı kapatarak 6 dakika daha pişirmeye devam edin.
- Tencereyi alıp, bezelyeyi yemeğin üzerine ekleyin ve iyice karıştırın.
- Soteden sonra püre yapımı için patatesleri haşlayıp, ezmeye başlayın.
- Ezilen patateslerin üzerine tuz, karabiber ve sütü koyarak karıştırın.
- Tavuk soteyi derin bir bor camın içine dökün. Üzerine de püre koyup, karıştırın.
- Hazır olan püre üzerine son malzeme olan rende edilmiş kaşarı iyice serpin.
- Son olarak iki yüz derece ısıtılmış olan fırına yemeği verin ve üzeri çok hafif kızarana dek pişirin.
- Afiyet olması, sağlıklı kilo vermeniz dileğiyle…
Kilo aldırmayan tavuk yemekleri hakkında vermiş olduğumuz bilgileri faydalı bulduysanız zayıflama kategorisindeki diğer başlıklara da bakabilirsiniz.
Yazar
