Diyet pastalar günümüzde sevilerek yenilen tatlılar arasındadır. Özellikle ara öğün ve akşam çaylarının yanında güzel bir alternatiftir.
Diyet pasta yapılırken içindeki şeker ve yağ oranına dikkat edilerek zayıflamaya yardımcı bir besin ortaya çıkarabiliriz. Ayrıca pasta içeriğinde doğal malzemelerin olması sağlık açısından da güzel bir detaydır.
Şimdi kilo dostu olan diyet pastaların çeşitlerine ve nasıl yapıldığına birlikte bakalım.
Bu Yazımızda Neler Var
Diyet Pastalar İçeriği Açısından Sağlıklı mı?
Diyet pasta yapımı açısından çok zevkli bir uğraştır. Hatta stres azaltıcı etkisi bulunmaktadır. Yapılan pastanın tadı ile görüntüsü güzel olursa kişinin içinde mutluluk hormonu salgılandığı araştırmalarla ortaya konulmuştur.
Diyet pastalar sağlıklı mı? Bu soruya cevap verirken önce yapılan pasta içerisinde kullanılan malzemelere bakılmalı ardından karar verilmelidir. Çünkü pasta içerisinde kullanılan şeker maalesef sağlığı tehdit etmektedir.
Diyet pastaları kullanan kişilerin tatlı ihtiyaçlarını gidermek için kullandığı bilinir. Fakat bu şekilde zayıflamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi gerekmektedir. Şayet porsiyon sayısı dengeli olursa sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir.
Diyet Pastalar Gerçekten İşe Yarıyor mu?
Diyet yaparken akla gelen yenilen ya da uygulanmakta olan her şeyin işe yarayıp yaramadığıdır. Bu konuda söylenecek tek şey düzenli beslenme ve egzersizlerin doğru bir şekilde yapılması ile kilo vermenin kendiliğinden geleceğidir.
Diyet pasta tüketilirken özellikle sabah kahvaltısı için çok ideal bir seçenektir. Özellikle tekil olarak tüketildiğinde kolay bir şekilde sindirim gerçekleşecek. Sonrasında bir şey yenilmemesi çok önemlidir. Yoksa kilo vermek yerine almaya başlarsınız.
Diyet pastalar tüketilirken tek önemli şey yanında başka bir besin alınmamasıdır. Bu şart ile kesinlikle kilo verebilirsiniz.
Diyet Yaş Pasta
Yaş günlerinde şekerli kreması ve bol karbonhidratlı pasta yerine diyet içeriğiyle sağlıklı bir pasta yapılabilir. Bu sayede içiniz rahat bir şekilde pasta yiyebilirsiniz.
Diyet yaş pasta yaparken kullanılacak malzemeler:
- Bir bardak yulaf unu
- Bir adet muz
- İki adet yumurta
- Yarım bardak süt
- Yarım bardak light krem şanti
- Dört ceviz
- Bir kivi
- Bir tatlı kaşığı kakao
Yapılışı: İlk önce kek yapmak için muz, yumurta ve yulaf ununu bir kaba alalım. Blender ya da çırpıcı ile karıştıralım. Kek kalıbına döküp 170 derecelik fırın sıcaklığında pişirelim.
Kek piştikten sonra soğumasını bekleyelim. Sonrasında süt ile kremayı bir kapta çırpalım. Kekin içine bu kremadan biraz ekleyip sonrasında ceviz ve ince doğranmış kiviyi ekleyelim. Sonra ince olacak şekilde krema sürelim ve üzerine kakao serptikten sonra diyet pastalar arasından yaş pastamız hazır afiyet olsun.
Muzlu Diyet Pasta
Güzel bir pasta olan muzlu diyet pastanın yapımında şeker yerine sadece olgun bir muz kullanılır. Bu sayede sağlıklı bir pasta elde etmiş oluruz. Yerken şekerin yokluğu dahi hissedilmeyen bu pastanın lezzetine doyamayacaksınız.
Muzlu diyet pasta tarifi malzemeleri ve yapımını inceleyelim:
- Bir adet olgun muz
- Bir su bardağı yulaf unu
- İki adet yumurta
- Yarım çay bardağı süt
- Yarım paket light krem şanti
- İki adet çilek
- 5 adet fındık
Yapılışı: Keki yapmak için yulaf unu, muz ve yumurta kap içinde çırpılır. Ardından fırında 180 derecelik sıcaklık ile pişirilir. Sonrasında kreması için süt ve krem şanti ayrı bir kapta çırpılır. Sonra kek ikiye bölünür bir yarısına krema eklenir. Sonra üzerine fındık ve ince dilimlenmiş çilek eklenir. Üzerine diğer kek kapatılır.
Diyet pastalar arasında en popüleri muzlu pasta olup sevilerek tüketilmektedir. Afiyet olsun.
Fit Pasta Tarifi
İsmi ile bir olan bir başka diyet pastası da fit pastalardır. İçerisinde kullanılan birçok besin kaynağı kişinin sindirim sistemini bozmadan rahatlıkla tüketilebilir.
Fit pasta tarifi nasıl yapılır malzemelerine bakarak başlayalım:
- Dört yemek kaşığı yoğurt
- Yüz gram labne peynir
- Yarım limon suyuyla kabuğunun rendesi
- Üç tatlı kaşığı bal
- İki adet yumurta
- Bir buçuk çay bardağı kuru üzüm
- Bir çay bardağı tam tahıllı un
- Bir paket kabartma tozu
- Bir fincan kadar sıcak su
- Bir fincan süt
- Üzeri için vişne
Diyet pastalar arasında en çok merak edilen fit pasta yapılışı: Önce kek yapımı için kuru üzüm sıcak su ile yumuşatılır. Ayrı bir kap içinde yumurtayı ve üzümleri ekleyip çırpıyoruz. Sonra un ile kabartma tozu ekleyip karıştırıyoruz. Kek kalıbında 180 derecelik fırında 35 dakika kadar pişiriyoruz.
Diyet pasta kreması için labne, yoğurt ile balı karıştırarak yapıyoruz. Sonrasında limon kabuğunu ekliyoruz mikser yardımı ile çırpıyoruz. Limon suyunu da yavaş yavaş ekliyoruz. 5 dakika daha çırptıktan sonra kremayı donduruyoruz. Bu sırada kekimizi ikiye bölüp bir fincan süt ile ıslanmasını sağlıyoruz. Orta kısmına krema sürüyoruz. Kalan kremayı da üstüne sürüp meyve ile süslüyoruz.
Son kısımda vişne ya da başka meyve ile süsleme yapılarak tüketilebilir. Diyet pastalar hakkında yazımızda hem uygulanmasına hem de nasıl yapılacaklarına yer verdik. Şayet daha fazla zayıflama ip uçları için meyve diyeti nedir yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz
